Con il boom dei negozi biologici e la scoperta (o riscoperta) dei rimedi della nonna e di altre tecniche di benessere, trovare soluzioni naturali anti-stress è ora alla portata di tutti. Ecco alcuni modi per trovare serenità.

Lo stress e le sue conseguenze

Lo stress è il modo in cui il nostro corpo risponde a una situazione difficile. Gli esperti dicono che ci sono tre elementi coinvolti nello stress.

La fonte dello stress

Lo stimolo può essere fisico o psicologico, mentale; ma può anche essere positivo o negativo perché esiste uno stress positivo. È motivante.

Infine, le fonti di stress sono numerose e possono essere pianificate o inattese, insolite o costanti. Può anche essere elementi minori o importanti così importanti.

Va anche ricordato che non essere stimolati può essere fonte di stress. Ad esempio, i lavoratori che soffrono di boro-out sono l'opposto del burn-out.

La reazione allo stress

Diverse reazioni possono essere osservate a seguito di una situazione stressante: aumento della frequenza cardiaca, scarica di adrenalina, ecc.

Stress e atteggiamento

Il modo in cui percepiamo la situazione di stress avrà un impatto su quest'ultimo. Anzi, lo amplifica o diminuisce. Se la situazione viene percepita come un pericolo o un vincolo, si può facilmente immaginare il peggio, che genera … più stress.

Farmaci e stress

Gli europei consumano molti farmaci psicotropi, compresi ansiolitici o neurolettici. Ciò ha conseguenze negative per la salute dopo un'assunzione prolungata.

Gli esperti parlano di dipendenza, perdita di memoria, ecc. Si consiglia di rivolgersi a soluzioni più naturali.

Antistress naturale

Olii essenziali

Gli oli essenziali sono derivati ​​di piante altamente concentrate. Possono essere trovati in farmacie o negozi biologici.

Non dovrebbero mai essere consumati puri ma diluiti in un bicchiere d'acqua, inalati o usati con una base da massaggio.

Gli oli con proprietà distruttive includono:

  • Olio essenziale di lavanda
  • Olio di grano piccolo
  • Olio di camomilla
  • Olio di mandarino
  • Olio di maggiorana

Ci sono anche prodotti a base di questi oli essenziali o anche con miscele esclusive sotto forma di roll-on, olio per massaggi e così via.

Per sfruttare le virtù di questi oli, puoi utilizzare un diffusore elettrico, una candela o qualsiasi altro elemento che ti permetta di diffondere gli oli nell'aria ambiente.

In alternativa, puoi anche usare gli oli su di te, applicandoli per pulire la pelle. Si consiglia di diluirli prima dell'uso.

Se preferisci consumarli, prima chiedi a un medico o uno specialista.

Le piante

Alcune piante hanno riconosciuto virtù rilassanti. Si possono trovare sotto forma di tisane, da bere più volte al giorno o in sciroppo, capsule o concentrati nei negozi naturopatici. Distinguiamo in particolare:

  • biancospino
  • La rodiola
  • L'Eschscholtzia
  • valeriana
  • camomilla
  • Il tiglio
  • lavanda

Alcune piante sono spesso acclamate per combattere lo stress. La radice di valeriana è perfetta per combattere il nervosismo secondo alcuni esperti. È anche perfetto per i disturbi del sonno, la tensione e la depressione.

Se vuoi migliorare il tuo sonno, acquista le infusioni di valeriana.

I semi di Griffonia sono a loro volta usati per combattere i disturbi dell'umore e l'ansia.

Infine, se stai cercando piante in grado di agire sul cuore e lenire i problemi cardiaci e altre palpitazioni, il biancospino è il tuo alleato. Pensa ai suoi fiori e ramoscelli.

omeopatia

L'omeopatia è di solito sotto forma di granuli da assumere più volte al giorno. L'ideale è consultare un omeopata o possibilmente un farmacista autorizzato.

A seconda della natura dello stress: cronico o più specifico; accompagnato da sintomi cardiaci, respiratori, epidermici, ecc., il trattamento può variare.

Sofrologia, rilassamento

Molte app mobili sono emerse negli ultimi mesi e offrono sessioni di rilassamento o meditazione assistite. Un buon modo per staccarti dal mondo con un semplice paio di cuffie.

È anche possibile rivolgersi a un professionista di sophrologia o yoga che ti guiderà e ti aiuterà a mettere in atto i giusti riflessi antistress: esercizi di respirazione, posture, visualizzazione mentale, ecc.

E perché non un trattamento spa?

Le acque termali hanno dimostrato proprietà rilassanti e alcuni studi sostengono addirittura che sono più efficaci del trattamento antidepressivo.
Molti resort offrono cure adattate alla lotta contro lo stress, tra cui:

  • Divonne-les-Bains
  • Bagnères-de-Bigorre
  • Saujon
  • Néris-les-Bains

Buone abitudini di tutti i giorni

  • Favorire una buona qualità del sonno
  • Fai sport
  • Massaggia te stesso, fai bagni caldi
  • Concediti: un buon film, un libro, una sorpresa possono aiutarti a sorridere di nuovo!

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