Yoga significa "unione" in sanscrito. Il rilassamento attraverso lo yoga richiede di praticare esercizi delicati, prestando attenzione al respiro, in una meditazione totale focalizzata sull'esercizio.

Rilassamento con lo yoga: i principi chiave

Al giorno d'oggi, pratichiamo spesso la disciplina "sportiva" del corpo di yoga, hatha yoga. Il suo obiettivo è raggiungere concentrazione e salute, attraverso posture e una vita sana.
Nel IV secolo a.C. il padre della disciplina, Patanjali, scrisse lo Yoga Sutra. Spiega 8 aspetti che formano lo yoga. I primi cinque aspetti formano l'hatha yoga:

  • Yama è la capacità di comunicare con la non violenza,
  • Niyama è rispetto di sé,
  • Asana è la pratica comune delle posture,
  • Pranayama rappresenta il controllo della respirazione,
  • Pratyahara è l'ascolto sensoriale interiore.

Hatha Yoga ha tre strumenti chiave:

  • le posture, superando il numero di 1000!
  • esercizi di respirazione. Le 4 fasi sono ispirazione, ritenzione polmonare completa, espirazione e ritenzione polmonare vuota.
  • il rilassamento avviene spesso alla fine della sessione, seduto o sdraiato.

Quando pratichiamo il rilassamento attraverso lo yoga, cerchiamo di raggiungere uno stato di rilassamento mentale e fisico. Una sessione di rilassamento richiede innanzitutto un rilassamento consapevole della tensione corporea e del rilassamento mentale.
È anche il benvenuto ad adottare il proprio stile di vita, e in particolare la propria dieta, garantendo l'equilibrio delle proprie riparazioni nelle regole della dietetica.


Quali sono i vantaggi?

Se è concentrato e volontario, il praticante del rilassamento attraverso lo yoga raggiunge uno stato di lasciarsi andare. Lo stato di rilassamento induce la scomparsa di qualsiasi tensione fisica: tensione muscolare, tensione nervosa, rigidità. La pratica dello yoga aiuta anche ad eliminare le tossine, migliorare la resistenza e la funzione cardiaca.
Questo sport permette anche la scomparsa di qualsiasi tensione mentale: preoccupazioni della vita quotidiana, stress e ansia, pensieri negativi. Al contrario, sentiamo un profondo benessere, che ha conseguenze positive per la nostra vita quotidiana e le nostre relazioni con gli altri.

Dove esercitarsi?

Per ottenere risultati, è necessario praticare yoga regolarmente, con 2 o 3 sessioni a settimana. Molti siti Web offrono prenotazioni online di lezioni di yoga di gruppo o individuali. Puoi anche praticare questo sport a casa, con un insegnante di yoga a casa o da solo.
Per praticare lo yoga da solo a casa, è necessario aver già preso alcune lezioni di yoga, per evitare lesioni. Esercitazioni serie su Internet o DVD possono essere molto utili. È importante, tuttavia, conoscere le controindicazioni. Bambini, anziani e donne in gravidanza dovrebbero evitare di praticare yoga incustodito.

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