Che si tratti degli eccessi delle vacanze di fine anno e di tutti i tipi di feste di sveglia, o piuttosto del desiderio di iniziare bene il 2020 per dare al suo corpo tutti i beni, la disintossicazione è un buon riflesso da adottare. meno di una o due volte all'anno.
Ecco alcune idee di menu di disintossicazione per renderlo facile a casa.

Il menu disintossicante ultra-semplice: eliminare gli alimenti nocivi

Vuoi darti una disintossicazione senza sconvolgere la tua vita quotidiana? Oppure non puoi giocare al 100% a causa del voto sull'ambiente di lavoro o della vita familiare? Ecco un menu di disintossicazione adatto.

Pensa alle tue abitudini alimentari ed elimina i cibi più dannosi per te. Può essere ad esempio:

  • caramella
  • Bevande analcoliche
  • carni
  • Dolci industriali ecc.

Cerca di eliminarli dalla tua vita quotidiana per 2 settimane. Con una tale disintossicazione, è probabile che questa dieta ti porti a dimenticartene!

La disintossicazione di frutta e verdura

Alcuni alimenti hanno il potere di disintossicare il tuo corpo: alcuni si concentrano sul fegato, altri sui reni ecc. Concentrarsi su questi frutti e verdure mangiandoli cotti o crudi accompagnati da carne bianca o pesce consente una disintossicazione semplice ed efficace. Pensa in particolare:

  • Succo di limone: in infusione o condimento per piatti
  • Cavolo che aiuta la digestione (crudo in insalata, mescolato in zuppa, cotto in crauti)
  • Con il carciofo (in insalata o natura) che stimola la produzione di bile
  • Porro che accelera la digestione (in brodo, in autunno)
  • Sedano che drena l'acqua in eccesso
  • Mangiare mango o papaia per l'intestino
  • Evita di mangiare troppi cibi ricchi di amido e arricchisci la tua dieta a base di fibre

Disintossicazione liquida

Abbastanza radicale, la disintossicazione liquida mette davvero a riposo il tuo corpo e lo pulisce a fondo.
Per colazione, pranzo e cena, utilizzare solo frutta e verdura miste, tè verde e brodi vegetali.

Alcune idee fredde:

  • Mela, avocado, limone, cetriolo
  • Menta allo zenzero all'ananas
  • Arancia, pompelmo, kiwi

E al raggio del brodo:

  • Zucchine, fagioli, porri, cipolla
  • Carota, pepe, pomodoro, sedano, aglio
  • Cavolo, aglio, porri

Scommetti sulle erbe per aromatizzare al massimo e non superare i 5 giorni di liquidi.

I buoni gesti di disintossicazione

  • Bevi molto! Questo è il modo migliore per eliminare gli sprechi
  • Esercizio per eliminare le tossine più velocemente
  • Mangia a un orario fisso: al tuo corpo non piace essere arrabbiato. La regolarità nei tuoi programmi gli consente di adattarsi.
  • Mangia con la tua fame: non saltare i pasti, non morire di fame ma non mangiare né per riflesso né per convenzione sociale. Ascolta il tuo corpo!

Per leggere anche:

  • Le nostre ricette di frullati disintossicanti fatti in casa
  • 3 ricette di succo di disintossicazione da provare!
  • Quali sono le migliori app per aiutarti a perdere peso?

Categoria:

Stile di vita