Il colesterolo è essenziale per il nostro corpo. La sua velocità varia nel sangue. A cosa serve? Cosa sono il "buono" e il "cattivo"?

Definizione di colesterolo

Il colesterolo è un elemento presente nel nostro corpo ma anche nel cibo che mangiamo. Parliamo di colesterolo nel sangue per il colesterolo buono e dietetico per il male.

Una sostanza importante

La nostra organizzazione ha bisogno che funzioni correttamente. Quest'ultimo aiuta a costruire le pareti delle nostre cellule. È anche coinvolto nella creazione di vitamina D.

Le sue origini

È prodotto dal nostro fegato. Una piccola parte proviene da alimenti come tuorli d'uovo, latticini, alimenti di origine animale …

Il colesterolo "buono" e "cattivo"

È prodotto dal fegato e circola nel sangue. Il bene si chiama "colesterolo HDL". Pulisce i vasi sanguigni portando il colesterolo cattivo al fegato. Il nostro cuore è così protetto.
Il male si chiama "colesterolo LDL". Quando è troppo presente nel sangue, forma placche quindi coaguli.

I rischi

Troppo colesterolo nel sangue (LDL) può avere conseguenze sulla salute avverse (rischio di ictus, malattie cardiovascolari). Questo si chiama ipercolesterolemia.

Il suo tasso dipende da diversi fattori

Età, consumo di alcol, fumo, storia familiare, sovrappeso, ma anche esercizio fisico. Puoi cambiare alcune abitudini e migliorare il tuo stile di vita.

Come prevenirlo?

Gli esperti consigliano di ridurre il consumo di grassi saturi (salumi, carni rosse, latticini, ecc.). Si consiglia inoltre di ridurre patatine fritte e ciambelle.
Hai bisogno di grasso ma sai come sceglierlo. Devi optare per alimenti come avocado, pesce azzurro, noci, nocciole, uova biologiche, ecc.
Allo stesso tempo, devi mangiare più fibre, pesce e verdure.
Bevi ad esempio i succhi di verdura. Pensa ai frullati a base di verdure verdi e zuppe fatte in casa.
Ciò ti consentirà di ridurne il tasso del 10%.
Esercitati regolarmente, ad esempio 30 minuti di cammino al giorno.
Guardando l'igiene della vita, se fumi, penserà davvero di smettere. Inoltre, limitare l'alcol a un bicchiere di vino al giorno.

Conosci la tua tariffa

È importante conoscere i livelli di colesterolo, soprattutto a 25 anni.
Si rivolga al medico o al farmacista. E sappi che ci sono dei test da fare a casa.

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