I sintomi dell'anemia possono spesso essere ignorati dalla maggior parte delle persone. È essenziale sapere cos'è l'anemia e quali sono i sintomi in modo da poter prevenire una situazione difficile da questo flagello della salute.
Cos'è l'anemia?
Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), l'anemia è definita come la condizione in cui la quantità di emoglobina nel sangue è inferiore al normale, il che riduce la capacità di trasportare ossigeno.
I globuli rossi contengono emoglobina, che trasporta l'ossigeno dai polmoni a tutto il nostro corpo. Il fatto è che in presenza di anemia, i globuli rossi non sono più in grado di distribuire ossigeno nel corpo, in modo efficace. Per questo motivo, i sintomi si fanno sentire.
La maggior parte dei casi con anemia ha carenza di ferro ed è per questo che è importante capire che questo nutriente ha un ruolo fondamentale nel nostro corpo. Pertanto, deve essere assorbito negli alimenti per essere utilizzato successivamente, nella produzione di globuli rossi dell'emoglobina, consentendo così il trasporto di ossigeno.
Cause di anemia
- Mancanza di ferro (questo è il più comune)
- ereditario
- Eccesso di attività fisica
- Malattie intestinali
- Malattie croniche
- Altri fattori (come la gravidanza o anche le mestruazioni)
Gli 11 principali sintomi di anemia
I sintomi dell'anemia possono passare completamente inosservati in una fase iniziale, quindi è essenziale sapere come identificarli. Molte volte l'anemia è confusa con l'esaurimento.
Sii attento al tuo corpo e alla tua salute. A volte i nostri corpi si manifestano in modi molto diversi ed è estremamente importante prestare attenzione a ciascuno dei segnali. Per non avere più dubbi, abbiamo fatto un elenco dei principali sintomi di anemia. Prendi nota.
- Mancanza di appetito
- irritabilità
- Debolezza nel corpo
- vertigini
- depressione
- Modifica del sonno
- pallore
- Battito cardiaco accelerato
- svenimenti
- Bassa pressione sanguigna
- Unghie fragili
%% %%) (affiliation_html_503
All'inizio, il più probabile è che la persona inizi a sentire molta stanchezza e mancanza di appetito. Normalmente, durante questa fase, la maggior parte delle persone tende ad associare questi sintomi alla fatica accumulata sul lavoro o allo stress.
Tuttavia, se non trattata, l'anemia si evolverà più rapidamente e, di conseguenza, anche i sintomi aumenteranno.
Se ritieni di avere l'anemia, dovresti consultare il medico per gli esami del sangue. Solo così, puoi controllare se si tratta di anemia o no.
Come combattere l'anemia?
Dopo aver riconosciuto i principali sintomi di anemia, è necessario andare dal medico per confermare la diagnosi. Ti verranno sicuramente prescritti esami del sangue per assicurarti che si tratti di anemia, non di qualsiasi altra malattia.
Quando l'anemia è confermata, devi essere pronto a combatterla nel miglior modo possibile. Per questo, ci sono alcuni atteggiamenti e comportamenti che dovranno essere cambiati.
Uno dei modi per combattere l'anemia è mangiare cibi ricchi di ferro. Quando l'anemia è causata dalla carenza di questo nutriente, è essenziale seguire una dieta ricca di ferro. Questo è uno dei modi più semplici per combattere l'anemia. Tuttavia, nei casi in cui ti trovi in uno stato più avanzato, esistono altri modi per trattarli.
L'integrazione di ferro è anche molto comune nelle persone con anemia. Sebbene questi integratori non abbiano un gusto molto piacevole, concentrati sul fatto che è buono per la tua salute. Prendere un succo di frutta o cioccolato, ad esempio, è un buon modo per non mantenere questo sapore sgradevole in bocca.
È fondamentale mantenere una dieta equilibrata per combattere l'anemia. In molti casi, mantenere una dieta sana ed equilibrata può davvero invertire il processo che ha causato l'anemia.
Un'altra misura che puoi adottare è la limitazione del consumo giornaliero di latte. Si consiglia di bere da 300 ml a 500 ml al giorno, poiché il latte rende difficile l'assorbimento del ferro. Se sei una di quelle persone che bevono latte tutto il giorno, prova ad alternare tè e succhi naturali. Questi possono essere un'ottima alternativa.
Inoltre, è necessario aumentare il consumo di frutta ricca di vitamina C. Questa vitamina non solo facilita l'assorbimento del ferro nel corpo, ma contribuisce anche al trattamento e alla prevenzione dell'anemia.
Anche il consumo di verdure è una misura molto importante per combattere l'anemia. Mangiando una dieta ricca di broccoli, spinaci o zucca, aumenti automaticamente i livelli di ferro nel sangue. Ovviamente, devi sempre accompagnare questo tipo di verdure con carni rosse o pesce, per poter migliorare l'ingestione di ferro e combattere così l'anemia.
Per leggere anche:
- Cosa sono gli alimenti ricchi di ferro?
- 7 sintomi del cancro che passano inosservati
- Scopri 6 alimenti cancerogeni che abbiamo tutti qui!
- I 10 migliori alimenti anti-invecchiamento