A causa di cattive posture, postazioni prolungate davanti a computer o cattivi movimenti, sempre più francesi si lamentano di avere un mal di collo . Prevenzione è la parola chiave, ma se non sei stato in grado di agire in tempo, sarà necessario agire rapidamente per ridurre il dolore. Armati di questi piccoli trucchi per rendere questo imbarazzo un brutto ricordo la prossima volta che ti succederà.

Quali sono i sintomi del torcicollo?

Il segno più evidente del torcicollo è il dolore al collo. Una sensazione di blocco e dolore rende fastidiosi i movimenti della testa. Il collo è più rigido del solito e se si premono i muscoli sono dolorosi. Il dolore e la rigidità possono anche diffondersi alle spalle o alla schiena. A volte il torcicollo è accompagnato da mal di testa.

Dolore al collo, buone abitudini per prevenirlo

Prevenire è meglio che curare, ricordati di controllare che ogni giorno prendi buone abitudini per evitare di soffrire di torcicollo.

Attenzione alla posizione di lavoro sullo schermo

Molto spesso il dolore al collo si manifesta con una seduta prolungata davanti a uno schermo. Scarsa posizione della schiena e della testa, altezza della tastiera scarsamente assicurata, cattiva postura delle gambe sono tutti fattori che possono scatenare o aggravare il torcicollo. Stai attento quando devi lavorare su uno schermo per molto tempo.

Una brutta posizione per dormire

Succede che il dolore al collo si manifesta misteriosamente al mattino al risveglio. È possibile che siano coinvolte le attività del giorno prima, ma è anche possibile che la posizione del tuo sonno non sia adatta. Questo è particolarmente vero se dormi a pancia in giù: la torsione che si verificherà automaticamente al collo può provocare un torcicollo al risveglio.

Scopri come gestire le tensioni

Le tensioni si cristallizzano in diverse aree a seconda della sensibilità di ciascuna. Alcuni tendono a contrarre il collo, le spalle e il viso in caso di fastidio. Se questo è il tuo caso, prova a trovare soluzioni per ridurre il livello di stress e diventa consapevole delle tensioni non appena vengono create per essere in grado di liberarle anche se la causa della tua preoccupazione non scompare.

Quali sono le buone abitudini da adottare quando ti fa male il collo?

Il torcicollo di solito scompare dopo 2 o 3 giorni anche se non viene fatto nulla. In attesa che il dolore si attenui, può essere davvero disabilitante nella vita di tutti i giorni ostacolando gran parte dei movimenti.

Fai lavorare i muscoli

Per ridurre il dolore al collo quando vengono installati, ripetere questi piccoli esercizi muscolari può portare un sollievo immediato. Il punto è stare attenti a lavorare i muscoli molto delicatamente, senza fare un movimento improvviso, altrimenti potresti ritrovarti bloccato.

Anche se all'inizio è doloroso, sentirai diminuire il dolore al collo, se pratichi questi movimenti molto delicatamente:

  • Muovi la testa molto lentamente da davanti a dietro, poi da destra a sinistra e così via. D'altra parte, se senti francamente che il dolore sta peggiorando, fermati immediatamente.
  • Una volta fatto questo riscaldamento, prova a disegnare un 8 con la testa. Continua lentamente per alcuni minuti fino a quando non avrai più dolore al collo.

Prendi la medicina in caso di forte dolore

La soluzione più efficace in caso di dolore al collo è l'assunzione di farmaci analgesici. Favorire coloro che contengono ibuprofene o paracetamolo. L'assunzione di farmaci non dovrebbe farti pensare che tutto sia meglio, il problema della sostanza non risolverà con un semplice dolore!

Direzione il bagno

Una doccia calda può essere una buona soluzione per alleviarti quando ti fa male il collo. Insistere sulla zona dolorosa con il getto d'acqua. Se preferisci e se hai poco tempo, un buon bagno caldo contenente sali da bagno può anche darti un sollievo abbastanza veloce e naturale, soprattutto grazie al solfato di magnesio che si trova in particolare nei sali di Epsom.

Caldo o freddo: il metodo di tutti

Se hai il collo dolorante, puoi anche provare ad applicare un impacco di acqua calda (lo stesso principio della doccia) o persino un impacco di ghiaccio. Il calore rilassa i muscoli tesi mentre il freddo praticamente intorpidisce l'area dolorosa interessata.

Prepara un supporto per il collo

Il tutore per il collo è un dispositivo medico da utilizzare solo in caso di dolore al collo che sarebbe il segno di un torcicollo o se si scopre che il collo è completamente instabile. D'altra parte, puoi farti una sorta di tutore per il collo che avrà l'effetto di alleviare il tuo dolore: rotola un rotolo di asciugamano caldo e poi chock intorno al collo e sistemati per alcuni istanti in una posizione stabile e confortevole.

Il massaggio

Infine, essere massaggiati per cercare di non avere un dolore al collo può essere una buona idea, ma è meglio cercare l'esperienza dei professionisti per non rischiare di raggrinzire un muscolo.

Se hai ancora mal di collo e diventa imbarazzante, consulta il tuo medico che saprà se sono necessari esami clinici.

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