Hai deciso di tornare in forma o semplicemente di fare una leggera attività sportiva senza andare in palestra? Un modo economico e semplice: praticare sport a casa !

Come praticare sport a casa senza attrezzatura?

Chi dice "praticare sport a casa" a volte dice "senza attrezzatura adeguata". A casa, non abbiamo necessariamente attrezzature sportive adeguate come manubri o pesi, per esempio.
Tuttavia, sebbene ciò non sia essenziale, ti consigliamo di investire in un tappetino da palestra (tipo tappetino yoga): un minimo per poter fare addominali o esercizi sul campo.
Un buon affare : a Decathlon puoi trovare stuoie da palestra a € 2, 49. Un primo prezzo accessibile per esercizi fatti comodamente a casa.
Suggerimento : puoi usare l'attrezzatura intorno a te per il tuo sport: borracce come manubri, un gradino come "stepper", salire le scale più volte per i glutei, …

Fai sport a casa al chiuso

È facile fare esercizi a casa come yoga, fitness o body building, purché tu abbia un minimo di spazio, ovviamente.
Suggerimento : è fortemente scoraggiato fare fitness poco prima di andare a letto: sarai troppo "emozionato" per dormire. Tuttavia, si consiglia di fare yoga prima di andare a letto o anche al mattino per un "risveglio muscolare".

Fai sport gratuitamente all'aperto

Intorno a te, puoi concentrarti su sport all'aria aperta come la corsa, il ciclismo o persino goderti le strutture sportive di alcuni parchi della tua città.
Correre intorno all'isolato, camminare o andare in bicicletta in città, semplici consigli hanno un grande impatto sulla tua salute e forma fisica!

Essere allenato a casa

Praticare sport a casa senza motivazione esterna a volte può essere difficile. Se senti che la tua motivazione vacilla, non esitare a contattare gli allenatori sportivi, che ti guideranno e adatteranno gli esercizi in base ai tuoi obiettivi sportivi.
Puoi andare sul sito web Ownsport e scegliere l'allenatore che desideri vicino a te.
Suggerimento : puoi andare in palestra o in un negozio di nutrizione sportiva e chiedere ai professionisti di preparare un "programma sportivo" da seguire. A seconda degli obiettivi o delle esigenze, verrà offerto un programma scritto da seguire. Sta a te seguire questo programma alla lettera!

Fai sport a casa via digitale

Console di gioco per scopi sportivi

La console xBox o Wii, ad esempio, offre molti giochi con i quali puoi praticare il tuo sport a casa. Un modo divertente che ti farà sudare a casa!

Video online

Youtube o Dailymotion ti offrono molti video di coaching gratuiti. A te fare la tua scelta di sport: addominali? di yoga? Zumba?

App sportive sul tuo telefonino

Molte app gratuite o a pagamento sono disponibili per Android, iO o Windows Phone. Puoi scoprire ad esempio il P4P - applicazioni passion4profession - con la sua famosa applicazione "addominali in 8 minuti" o le applicazioni Runtastic che offrono anche un'opzione di condivisione sui social network: i tuoi amici saranno in grado di incoraggiarti!
Malinteso comune : praticare sport non consente di per sé di perdere peso o di perdere peso. Per questo, sarà necessario associare lo sport a una dieta equilibrata e dormire!

Per leggere anche:

  • Palestra per donne: la forma fisica delle donne è accessibile
  • Cosa rende trail lo sport del momento?
  • Rilassamento per dormire: un modo efficace per combattere l'ansia

Categoria:

Stile di vita