Negli ultimi anni, il desiderio di uno stile di vita più sano, con tutto ciò che ciò implica, sembra essere al centro della maggior parte delle conversazioni quotidiane. E sebbene sia necessaria una dieta equilibrata, non è sempre facile allontanarsi dalle tentazioni dolci e salate che sono le delizie di molti. Ma non ci sono più scuse: è tempo di imparare quali sono gli alimenti meno sani che devi assolutamente rimuovere dalla tua lista della spesa e dalla routine se vuoi mantenere il tuo benessere ed eliminare il grasso indesiderato.
Pochi dovrebbero essere quelli che non conoscono l'avventura di visitare il supermercato e i suoi raggi pieni di cibo sempre allettanti e, in alcuni casi, sconsigliati. Il peggio è che a volte potresti non capire che stai facendo una scelta sbagliata e compromettendo i tuoi sforzi - il fatto è che, se non leggi le etichette, alcuni alimenti imbrogliano le persone meno vigili. Impara a ignorare espressioni come "leggero", "a basso contenuto calorico" o "senza zucchero" e prendi nota dei prodotti che dovrebbero essere inclusi nella tua lista nera.
Scopri quali alimenti sono tra i meno salutari
Noodles istantanei
I noodles istantanei sono uno dei pasti veloci più popolari e poco costosi, motivo per cui queste ottime paste sono solitamente associate agli studenti. Tuttavia, abbiamo brutte notizie su questo esempio di piatto asiatico: è una delle scelte meno salutari a tua disposizione.
Si scopre che i noodles non solo mancano di alcun valore nutrizionale in quanto sono caricati con conservanti a base di olio . E come se ciò non bastasse, queste paste sono anche troppo ricche di sodio, grassi saturi e calorie.
Cubetti Di Brodo
Ci sono poche nonne (e alcune mamme) che non sono abituate ad aggiungere uno di questi famosi e deliziosi cubetti di brodo alle deliziose ricette della famiglia. Il problema? Questa alternativa ai condimenti tipici è ricca di grassi, zucchero e sale . È davvero meglio usare un brodo fatto in casa o i soliti condimenti comuni.
Frutta sciroppata
Se pensavi che mangiare frutta fresca e conserve fosse lo stesso, tieni presente che ti sbagli di grosso. Lo sciroppo di frutta in scatola può essere conveniente, ma è uno degli alimenti più sani: è un prodotto che contiene grandi quantità di zuccheri aggiunti e, in alcuni casi, dolcificanti artificiali .
Barrette ai cereali
La prossima volta che vuoi uno spuntino e scegli una barretta ai cereali, leggi meglio l'etichetta e fai attenzione alla quantità allarmante di zucchero. È uno spuntino pieno di carboidrati e zuccheri semplici e quindi tutt'altro che salutare. E a peggiorare le cose, spesso non ti soddisfano .
Burro di arachidi leggero
Sappiamo già che l'aggettivo "luce" è molto fuorviante, ma diamo un'occhiata più da vicino alle etichette per saperne di più. Il burro di arachidi "leggero", tra gli altri cattivi esempi, può consentire di evitare alcuni grammi di grassi, ma, d'altra parte, è molto ricco di zucchero .
margarina
Se il burro normale non è già il miglior alleato di una buona dieta, la margarina deve evitarlo del tutto. È un alimento ricco di grassi trans, colpevole di abbassare il colesterolo buono e aumentare il colesterolo cattivo . Scegli invece un burro senza sale o un olio d'oliva vergine, per esempio.
Salse per insalata
Nessuno sarà sorpreso di sapere che un'insalata è sempre meglio per la salute senza salsa (e, certamente, meno appetitosa). Quello che potresti non sapere è che le salse per insalata vendute nei supermercati possono essere 300 calorie in più alla fine della giornata. La maggior parte di questi prodotti contiene zucchero, sodio e grassi saturi, che sabotano ogni tentativo di consumare un pasto equilibrato.
Cereali per la colazione con un gusto di frutta
Come non essere attratto da un pacchetto con cereali colorati, che afferma di avere frutta senza la sua composizione? Ma si scopre che nella maggior parte dei casi questi cereali sono ricchi di coloranti, olio vegetale, conservanti e amidi. È meglio tenerli lontani dalle ciotole e da quelli di tutta la famiglia.
Pizza surgelata
La presenza di pizze surgelate in questo elenco non ti sorprenderà, quindi potresti dover rivisitare alcuni pasti. In effetti, pieni di conservanti, sostanze chimiche, sodio, carboidrati e calorie, le pizze surgelate sono tutt'altro che una buona idea nella vita di tutti i giorni. Perché non fare una pizza fatta in casa e con ingredienti freschi?
Salsa di pomodoro in scatola
La salsa di pomodoro in scatola rende necessario fare lo stesso per tanti altri cibi sbilanciati: leggi l'etichetta. In generale è un prodotto ricco di zuccheri e sodio, che rende qualsiasi ricetta contenente un piatto tutt'altro che equilibrato.
Insalate in bustine
Di solito mangiare un'insalata è sinonimo di scelta equilibrata, motivo per cui molte persone acquistano insalate pronte e confezionate al supermercato. Il problema? Molti di questi kit includono salse e talvolta ingredienti (come i crostini, ad esempio) che rovinano completamente l'obiettivo.
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