Sei un grande utente di schermi (computer, tablet, smartphone …), sicuramente hai già sentito parlare della luce blu . E soprattutto dei suoi effetti dannosi per il corpo umano. Tuttavia, non ti sei mai preso il tempo di interessarti e vorresti ancora saperne di più perché per te, fuori discussione, fare a meno di tutte le nuove tecnologie. Ti aiutiamo a conoscere meglio la luce blu, i suoi effetti e pericoli e, soprattutto, come proteggerti.

Luce blu: di cosa stiamo parlando?

Prima di tutto bisogna sottolineare che la luce blu è ovunque poiché viene emessa per la prima volta dal sole. Siamo in contatto con lei quando siamo fuori. All'interno della casa o anche in negozi o luoghi pubblici, è distribuito da alcuni dispositivi come computer, tablet, smartphone o persino da sistemi di illuminazione.

Troviamo nella luce blu, la luce blu-turchese che è necessaria per il nostro corpo per la regolazione del sonno e dell'umore. Ma include anche la luce blu-violetta che, è più dannosa per il nostro benessere poiché sarebbe all'origine di alcune patologie. Per riassumere, la luce blu naturale è benefica per la salute, è la luce blu artificiale che bisogna essere cauti.

Ecco perché ci viene consigliato di stare molto attenti e proteggerci. E ancora più bambini, che devono limitare il tempo trascorso sugli schermi.

Luce blu: quali sono i pericoli?

Il pericolo per gli occhi

La luce blu-viola è quella che è dannosa per la salute. In particolare, una parte di quest'ultima non è filtrata dall'obiettivo e raggiunge la parte centrale della retina, la macula. Ciò provoca abbagliamento con la conseguenza di giocare su nitidezza e contrasto visivo.

Notiamo questi effetti dannosi quando sentiamo formicolio agli occhi, i nostri occhi arrossiscono o sono asciutti, ma anche quando è difficile dormire o quando abbiamo problemi. disturbi dell'umore.

Studi scientifici dimostrano che le persone possono eventualmente sviluppare malattie degli occhi note come degenerazione muscolare legata all'età (AMD). Tutti questi motivi dovrebbero incoraggiare le persone a essere molto cauti su questo argomento.

Effetti sul sonno

L'uomo ha bisogno di dormire, in media 8 ore a notte, per poter recuperare e attaccare il giorno successivo in gran forma, con un corpo riposato. La mancanza di sonno è negativa per ogni individuo perché l'accumulo di stanchezza provoca disturbi dell'umore, della concentrazione e può portare a lungo termine a uno stato di depressione.

Ma è stato anche dimostrato che la luce blu disturba il sonno perché inganna il corpo. Il ritmo biologico è regolato dalla luce. Ma quando la sera, siamo troppo a lungo davanti agli schermi, il cervello rilascia ormoni che ci tengono svegli. Mentre la penombra o la luce soffusa sono al contrario favorevoli ad addormentarsi.

Di conseguenza, la sera, troppa esposizione alla luce blu interromperà totalmente il nostro corpo incoraggiandolo a rimanere sveglio. L'individuo quindi farà fatica ad addormentarsi per alla fine meno sonno e quindi accumulare fatica.

Come proteggersi dalla luce blu?

Fortunatamente oggi ci sono diverse soluzioni per proteggerti dalla luce blu e dai suoi effetti dannosi sul corpo.

Esistono davvero degli occhiali che filtrano la luce blu tossica. Chiamati occhiali anti-blu chiaro, beneficiano della protezione UV400 e di un trattamento speciale che protegge gli occhi. Trovi a prezzi molto ragionevoli su Internet. Puoi anche parlare con il tuo ottico che può aggiungere l'opzione luce blu contro i tuoi occhiali futuri.

Puoi anche utilizzare le diverse opzioni offerte dai principali sistemi operativi, iOS e Android. Pertanto, le impostazioni di Night Shift su iOS e Blue Light su Android modificano l'emissione di luce blu, è consigliabile attivarle, soprattutto quando cala la notte.

Il modo di mangiare è anche un alleato contro la luce blu. Quindi, mangiando un sacco di cavoli, spinaci e verdure a foglia in generale, dai da mangiare al tuo corpo luteina e zeaxantina, che ti aiutano a gestire la luce che può essere descritta come tossica.

Infine, e soprattutto se lavori tutto il giorno davanti a un computer, i semplici riflessi possono aiutarti a prenderti cura dei tuoi occhi e del tuo sonno. Ad esempio, la sera, prenditi del tempo per leggere un libro o ascoltare musica soft prima di andare a letto, piuttosto che passare il tempo sul tuo smartphone o tablet.

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