Avere problemi di digestione non è piacevole, al contrario, quando qualcuno soffre può essere abbastanza doloroso e imbarazzante per lui. Se ne fai parte e vuoi evitare questo tipo di inconveniente, ecco 5 suggerimenti che ti aiuteranno.
Cosa fare contro i problemi digestivi?
1. Monitora la tua dieta
Cominciamo con il consiglio più ovvio: la dieta! In effetti, alcuni alimenti o alcune bevande possono provocare problemi digestivi più facilmente ed è meglio farne a meno o non abusarne.
Per esempio:
- Latticini e lattosio,
- Cibi irritanti e piccanti,
- Cibo troppo grasso o troppo dolce,
- Bevande analcoliche, troppo acide o irritanti come caffè, bibite gassate o bevande alcoliche.
Cerca di seguire una dieta sana, equilibrata e senza quantità eccessive.
2. Mangia al momento giusto
Mangiare a orari prestabiliti è un buon modo per prevenire problemi digestivi. Questa abitudine impedisce al succo gastrico di attaccare le pareti dello stomaco per mancanza di cibo. Inoltre alcuni specialisti raccomandano di mangiare 5 volte al giorno per prevenire bruciori di stomaco e altri inconvenienti. Ciò implica semplicemente mangiare un frutto o qualcosa di leggero tra i 3 pasti principali.
Inoltre, è consigliabile prendersi del tempo e masticare il cibo in modo che siano il più piccoli possibile in modo da non ostacolare la digestione.
3. Bere acqua prima o dopo i pasti
Bere molta acqua evita la concentrazione di acidità nello stomaco e riduce il reflusso acido. Ma dovresti sapere che non dovresti bere durante i pasti, ma piuttosto prima o dopo. Prima di tutto perché bevendo prima, in teoria avrai meno fame e questo ti impedirà di mangiare più del necessario.
Ma soprattutto perché l'assunzione di acqua nello stesso momento in cui mangiamo provoca un rallentamento o addirittura un ritardo nella digestione. Gli acidi o gli enzimi prodotti dallo stomaco dovrebbero favorire la digestione e l'acqua li neutralizza.
4. Prepara infusi di erbe
Alcune piante sono note per aiutare a digerire bene:
- Camomilla,
- menta,
- Il carciofo,
- Verbena,
- Finocchio,
- Anice verde,
- Dill.
5. Avere un'attività fisica o rilassarsi
Non essere in forma o essere troppo stressato può causare questi problemi di digestione. Mangiare con calma e in modo rilassato aiuta a non turbare il ciclo digestivo.
Anche camminare dopo i pasti aiuta a digerire bene. Proprio come fare sport regolarmente, incluso il lavoro addominale che aiuta con il transito e la lotta contro lo stress.
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