Sei tornato al lavoro dopo un periodo di congedo e hai difficoltà a tornarci, per trovare la motivazione? Può essere una depressione post-festiva . Quali sono i sintomi? Come combatterlo? Spiegazioni.

Qual è la depressione post-festiva?

Chiamato anche blues di ritorno dalle vacanze o semplicemente depressione, la depressione post-festiva colpisce oltre il 35% delle persone secondo gli specialisti. Questa depressione non è considerata una malattia, tuttavia molti studi, in particolare negli Stati Uniti, hanno analizzato il problema e considerato abbastanza importante parlarne.

È uno stato emotivo che colpisce molti lavoratori dopo il loro ritorno dalle vacanze. È simile alla depressione, al blues.

Quali sono i sintomi?

I sintomi sono vari, ma gli studi che sono stati condotti spesso trovano:

  • Uno stato di affaticamento generale
  • stress
  • Disturbi del sonno, concentrazione
  • Difficoltà nella digestione
  • Mancanza di appetito alcune volte.

Le ragioni della depressione post-festiva

Ci sono spiegazioni scientifiche per la depressione post-festiva. Gli esperti dicono che è certamente la conseguenza di una caduta di adrenalina in noi dopo il periodo delle vacanze. In effetti, al nostro ritorno dalle vacanze, l'adrenalina diminuisce e provoca emozioni, inclusa una depressione più o meno lieve.

Il cambiamento di situazione chiamato anche "effetto di contrasto" in psicologia è un'altra spiegazione per questa depressione dopo le vacanze. Questa è la tendenza ad accentuare differenze e contrasti. Dopo le vacanze, entriamo in un periodo più tranquillo, meno eccitante, così più grigio, un po 'più deprimente.

La depressione post-festiva è una sensazione "normale", nel senso che accade a molte persone. Diventa problematico quando dura, specialmente negli individui che non gestiscono bene lo stress o che soffrono di depressione o di alcuni disturbi stagionali.

Le conseguenze

La depressione post-festiva ha un impatto diretto sulla produttività dei lavoratori. Quando inizia a influenzare le nostre relazioni, sul lavoro e a casa, diventa un vero problema. È quindi necessario pensare di consultare uno specialista. In effetti, può manifestarsi con i seguenti segni:

  • rabbia,
  • pianto
  • Mal di testa
  • Emozioni negative
  • Un esaurimento

Come combatterlo?

Esistono soluzioni semplici per combattere la depressione post-festiva. Il primo è prepararsi al suo ritorno prima ancora di andare in vacanza. Sembra strano ma è ben anticipando, preparando per il suo ritorno dalle vacanze che riusciamo a combattere la depressione e riguadagnare la sua routine, senza intoppi.

Al lavoro, prenditi il ​​tempo necessario per ordinare le tue e-mail al tuo arrivo, per farti sapere cosa succede intorno a te: piccoli cambiamenti durante la tua assenza, aggiornamenti dei processi e altro ancora.

Non organizzare riunioni o corsi di formazione il giorno del tuo ritorno. Concediti un po 'di tempo.

Ricordati di fare le cose da fare prima di partire. Ciò ti consentirà di attaccare gradualmente i tuoi compiti e di non sentirti sovraccarico in autunno.

Infine, creare un ambiente positivo e piacevole è importante quando torni a casa o al lavoro. Quindi organizza il tuo spazio di lavoro prima di partire.

Un'altra idea per combattere la depressione è organizzare la sua prossima partenza. E si! Sono appena tornato, possiamo già iniziare a pensare alla sua prossima vacanza. Proiettare se stessi rende possibile ri-motivare se stessi. Prova a cercare una o più destinazioni, hotel, cottage o altre case vacanza. Sii creativo. Tornando al lavoro, sarai motivato da questo progetto di viaggio. La pianificazione anticipata ti dà il tempo di esplorare diverse opzioni. E se cambi idea, avrai il tempo di riprenderti.

Infine, forse vuoi partire con gli amici, i colleghi questa volta? Perché non motivarli per questo prossimo viaggio?

È anche importante prendersi il tempo di pensare: perché abbiamo blues quando torniamo dalle vacanze? La vita che si conduce è sufficientemente accattivante? Se ci fosse data l'opportunità di cambiare qualcosa, lo faremmo? Finalmente siamo felici al lavoro? È tempo di cambiare carriera? La depressione post-festiva può anche aiutare a fare un bilancio delle sue aspettative, della sua vita professionale e persino della sua vita personale.

Va anche ricordato che le vacanze sono una pausa. Non prenderli può avere un impatto negativo sulla tua salute, ma se dovessero durare una vita, sarebbe meno interessante. Approfitta di questo tempo per rilassarti e tornare, continua a farti piacere. Ad esempio, puoi partecipare a nuove attività, scoprire un nuovo sport o semplicemente prenderti un po 'più di tempo per te stesso. Yoga, palestra, passeggiate, volontariato, lezioni di canto: le possibilità sono molte, quindi non esitate a divertirvi.

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