Avere uno stile di vita sano non è scienza missilistica. Basta applicare, su base giornaliera, alcune regole che influenzano il tuo benessere fisico e mentale o la tua igiene personale.
Igiene della vita: il benessere fisico e mentale
" Un corpo sano in una mente sana ", conosci il detto! Infatti, per avere uno stile di vita sano, è necessario prendersi cura del proprio corpo e della propria mente. Come? Eseguendo regolarmente le seguenti azioni e azioni:
- Mangia cibi sani e limitanti che sono troppo dolci o troppo grassi.
Mangiare bene può limitare le malattie. Ad esempio, inizia con almeno 5 frutta e verdura al giorno. Sfida te stesso a casa o tieni un quaderno per vedere come stai. Certo, divertiti, ma è inutile finire il piatto Nutella in un giorno.
- Evita gli eccessi: cibi ricchi e dolci, ma anche alcol e tabacco
In effetti, si consiglia agli uomini di consumare massimo 3 bicchieri al giorno e alle donne 2.
- Idratati bevendo almeno 1, 5 litri di acqua al giorno.
- Dormi abbastanza, almeno 7 o 8 ore a notte.
Ciò consente al corpo di rigenerarsi. Inoltre, dormire bene può essere meno stressante, meno irritabile.
- Pratica un'attività fisica.
Non c'è bisogno di torturarti in palestra ogni giorno; Sono sufficienti 30 minuti di cammino al giorno. Stabilisci obiettivi. Inizia camminando nel fine settimana per 30 e 40 minuti. Perché non vai in bici? L'estate è la stagione perfetta per questo.
Il benessere fisico e mentale sono collegati. Uno influenza l'altro. Se sei spesso stressato, prova a praticare yoga o meditazione.
Igiene del corpo
Infine, il benessere fisico passa anche attraverso un'igiene personale molto buona:
- Fai almeno una doccia al giorno, due in estate
- Prenditi cura della tua pelle pulendola regolarmente (maschere, esfoliazione) …
La pelle invecchierà meno rapidamente e manterrà la sua elasticità.
In effetti, avere un cattivo stile di vita può avere conseguenze:
- Pelle invecchiata,
- Mancanza di vitamine (carnagione opaca, capelli fragili),
- Fatica e stress legati alla mancanza di sonno,
- Eccetera
Abbi cura di te!
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