Vuoi perdere qualche chilo, ma quando cerchi opzioni dietetiche, ti arrendi immediatamente in vista delle spese che dovresti fare? Fortunatamente, con i nostri suggerimenti per ricette economiche per la perdita di peso, sarai in grado di combinare gli ingredienti per un risultato di successo. Inoltre, sono deliziosi, facili da fare, non costano quasi nulla e ti aiutano a perdere peso.

Come preparare deliziose ricette non costose per perdere peso?

Per preparare queste ricette hai solo bisogno di un po 'di immaginazione e conoscenza degli alimenti e degli ingredienti da usare.

Quindi, basta variare il cibo e mescolarlo per tutta la settimana per ottenere menu molto nutrienti e gustosi!

insalate

Normalmente, le insalate sono la base di qualsiasi dieta ed è vero che questi ingredienti non sono molto costosi! È importante scegliere verdure fresche, senza additivi o conservanti, nonché evitare qualsiasi salsa elaborata.

Idee per gli ingredienti che puoi combinare e mangiare senza restrizioni:

1. Lattuga
2. Crescione
3. Cavolfiore
4. Cavolo
5. Pomodoro
6. Cetriolo
7. Peperone dolce
8. Zucchine
9. Roquette
10. Carota
11. Cipolla
12. Barbabietola
13. Chayote

Ricette economiche per dimagrire con la frutta

Sebbene siano alimenti molto sani, i frutti non sono privi di un indice glicemico relativamente elevato, quindi non è necessario consumarli liberamente durante una dieta.

Tuttavia, alcuni di essi possono essere facilmente aggiunti a ricette economiche per la perdita di peso:

1. Apple
2. Anguria
3. Papaya
4. Arancione
5. Fragola
6. Mandarino
7. Pompelmo
8. Mirtilli
9. More
10. Lamponi

3 idee per ricette economiche per perdere peso

Pomodori Ripieni

Descrizione: pranzo / cena

ingredienti
6 pomodori
300 g di mozzarella grattugiata
½ tazza di parmigiano grattugiato
2 cucchiai di olio d'oliva
origano
sale
pepe

preparazione:

1. Taglia il "cappello" di pomodori e rimuovi i semi.
2. Condire con sale e pepe e roba con mozzarella.
3. Metterli su una teglia e cospargere con un po 'di formaggio grattugiato e origano.
4. Cospargere con olio d'oliva e mettere in forno preriscaldato a circa 180 ° C per 15 minuti o fino a quando tutto il formaggio si è sciolto.
5. Servire molto caldo con un'insalata di lattuga e noci.

Tempo di preparazione: circa 30 minuti

Porzioni: 6

Costo approssimativo: € 1, 20 a persona

Cavolfiore gratinato

Descrizione: pranzo / cena

ingredienti
1 cavolfiore
60 g di margarina
60 g di farina completa
350 ml di latte vegetale
350 ml di acqua
2 tuorli d'uovo
Succo di mezzo limone
1 cucchiaio di pangrattato
sale
pepe

preparazione:

1. Inizia accendendo il forno a 200 ° C.
2. In una casseruola con acqua e un po 'di sale, prendi il cavolfiore e controlla il suo punto di cottura con un coltello.
3. Quando è tenero, rimuoverlo, scolarlo e tagliarlo a pezzi, posizionandolo in un piatto.
4. Preparare la salsa: versare la margarina in una casseruola, portare ad ebollizione, aggiungere la farina, mescolare bene quindi aggiungere il latte caldo, mescolando costantemente.
5. Aggiungere acqua calda, portare a ebollizione e mescolare fino all'ebollizione.
6. Rimuovere, condire la salsa con sale, pepe e succo di limone e mescolare i tuorli, mescolando bene.
7. Aggiungere la salsa vellutata al cavolfiore e cospargere con pangrattato.
8. Cuocere per circa 15 minuti.
9. Servire con bistecche di pollo alla griglia, ad esempio.

Tempo di preparazione: circa 45 minuti

Porzioni: 4

Costo approssimativo: 1, 80 € a persona

Lasagne alle zucchine

Descrizione: pranzo / cena

ingredienti
3 zucchine
8 pomodori maturi
1 cipolla
2 spicchi d'aglio
300 g di pollo
200 g di formaggio leggero grattugiato
2 cucchiai di olio d'oliva
Pepe nero
sale

preparazione:

1. Soffriggere la cipolla tritata in olio d'oliva con spicchi d'aglio schiacciati.
2. Sbucciare i pomodori e aggiungerli nella padella.
3. Aggiungere pepe nero e sale e cuocere per circa 15 minuti.
4. Quindi, macinare la miscela in un robot da cucina.
5. Nel frattempo lavate bene le zucchine, tagliatele con un mandolino o tagliate a fettine sottili.
6. In una padella con un filo di olio d'oliva, aggiungere il pollo tritato e la salsa di pomodoro, riservando un po 'per dopo. Cuocere per circa 15 minuti.
7. Mentre la carne cuoce, griglia le zucchine su entrambi i lati e posizionale su un vassoio coperto con un tovagliolo di carta per assorbire l'acqua in eccesso.
8. In una teglia, posizionare la salsa di pomodoro che è stata riservata sul fondo e distribuire bene.
9. Ora, fai uno strato con le fette di zucchine fino a coprire la salsa di pomodoro, come se fossero normali foglie di lasagna.
10. Copri le zucchine con metà del composto di pollo e crea un nuovo strato con le fette di zucchine.
11. Termina il resto della preparazione e poi metti le fette di zucchine.
12. Infine, coprire le lasagne con il formaggio grattugiato.
13. Mettere la padella nel forno preriscaldato a 180 ° C e rosolare per 15-20 minuti o fino a quando il formaggio è gratinato.
14. Servire molto caldo con un'insalata a proprio piacimento.

Tempo di preparazione: circa 1h20 minuti

Dosi: 8

Costo approssimativo: € 2, 50 a persona

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