Cattiva postura sul lavoro, sollevamento di carichi troppo pesanti … tante situazioni che spesso causano mal di schiena. Secondo un recente studio, l'80% dei francesi soffre di mal di schiena anche se la zona di tensione esatta varia a seconda del caso. Come alleviarlo?

Prevenzione innanzitutto contro il mal di schiena

Sarebbe facile prevenire il mal di schiena seguendo alcune regole della vita quotidiana. Solo, tutti non conoscono le buone abitudini da adottare. Ecco alcuni consigli per evitare di soffrire di mal di schiena.

Avere un livello sufficiente di esercizio

A volte il mal di schiena è semplicemente sedentario. Molti di noi hanno stili di vita in cui mettiamo troppo poco movimento. Alzarsi dalla sedia regolarmente e mantenere un minimo di attività fisica delicata come camminare, andare in bicicletta o nuotare può prevenire molti problemi alla schiena.

Una postura adatta per tutto il giorno

Il più delle volte le nostre posture sono inadeguate. Assicurati di disporre la tua scrivania in modo da avere la postura più ergonomica possibile durante la giornata lavorativa. Se fai un lavoro manuale, dovrai anche assicurarti di adottare buoni riflessi posturali e forse organizzare il tuo spazio di lavoro o il modo in cui fai le cose.

Migliora la coscienza del tuo corpo

Il mal di schiena può verificarsi anche quando la coscienza del tuo corpo è troppo debole. In questo caso, non ci rendiamo nemmeno conto di essere in una posizione inadatta per la schiena … Esercizi morbidi come lo yoga aiutano davvero a riconnetterti con il tuo corpo e i tuoi sentimenti.

Ridurre il livello di stress

A volte, il mal di schiena proviene semplicemente da un livello eccessivo di stress. Per riflesso, il corpo si contrarrà e accumulerà tensioni per creare dolore che verrà spesso rivelato nella parte posteriore.

Consultare il buon dottore

Quando la prevenzione non è stata sufficiente, è necessario rivolgersi a un professionista della salute. La causa del mal di schiena non può essere definita in modo definitivo senza consultare un medico. È quindi più prudente non essere soddisfatti di un'autodiagnosi …

Gli specialisti del mal di schiena sono reumatologi . Un appuntamento è spesso lungo da ottenere, quindi il primo passo è consultare il proprio medico di famiglia.

Il tuo medico ascolterà il tuo elenco di sintomi. È in grado di prescrivere gli antidolorifici necessari. La cosa più importante all'inizio di un mal di schiena è ridurre il dolore, poiché è quello che ti ostacola. Il paracetamolo ti aiuterà, ad esempio, ad abbassare la soglia del dolore. Ma non è perché il dolore è diminuito grazie ai farmaci che dobbiamo ignorare il sintomo e ciò che rivela …

Il tuo medico di famiglia o reumatologo ti farà prendere radio di controllo, per verificare la presenza di ernia del disco o del disco sporgente.

Una volta che il mal di schiena si è placato, una sessione di osteopatia può sbloccarti. È indispensabile chiedere consiglio al proprio medico e mostrare le radio all'osteopata, in modo da non aggravare la propria condizione.

Cosa fare per alleviare il mal di schiena?

Quando si soffre di mal di schiena, è molto importante evitare un riposo prolungato. Lo scioglimento dei muscoli e un rischio contro il quale è necessario combattere. Tieni presente che più ti muovi, meglio andrai !

Se camminare ti fa sentire bene, assicurati di praticarlo regolarmente. Il medico prescriverà una cintura posteriore, che ti terrà indietro durante i tuoi viaggi e le tue attività sportive. La piscina è un altro sport morbido che ti porterà più mobilità.

Chiedi al tuo medico sessioni di fisioterapia per combattere il mal di schiena. Il tuo fisioterapista offrirà massaggi analgesici, elettroterapia e sessioni di riabilitazione.

L'elettroterapia è l'uso dell'elettricità a scopo analgesico, tramite cerotti posti sul sedile del dolore. Una o due volte alla settimana, la fisioterapia è anche un'arma chiave per la riabilitazione della colonna lombare.

Cosa fare se il mal di schiena si stabilizza definitivamente?

Il trattamento medico con il riposo è sempre indicato principalmente per il mal di schiena. Se dopo diversi mesi, il trattamento non è soddisfacente, si passerà una risonanza magnetica.

Nel caso in cui la tua risonanza magnetica rivela un ernia del disco, non farti prendere dal panico! Molte persone vivono con un ernia del disco senza soffrire di mal di schiena. Questo potrebbe non essere il motivo del tuo dolore.

Se una risonanza o ernia del disco è visibile sulla risonanza magnetica, il medico sarà attento ai sintomi. Vedrà se una delle tue gambe è dolorosa a riposo e se sollevandola si innesca un forte mal di schiena. Se è così, sono sicuramente i tuoi nervi ad essere colpiti. Se si raggiunge la paralisi, sapere che la chirurgia del disco ernia può essere decisa dal medico.

Puoi anche fare un equilibrio in un posturologo : sei a volta? Ti appoggi più a una gamba dell'altra mentre cammini? Hai problemi a trovare il tuo equilibrio? Solette ortopediche personalizzate ti aiuteranno, ad esempio, a trovare una postura migliore e quindi a ridurre il dolore.

Categoria:

Stile di vita