Sei una di quelle persone che non possono vivere senza caffè? Quindi scopri gli effetti collaterali che possono causare un eccesso di caffè e i pericoli per la tua salute e il tuo benessere.

Caffè nella nostra vita quotidiana

Tenendo conto di questa premessa, è importante ricordare che la caffeina non è presente solo nel caffè, ma anche nelle bevande energetiche, in alcune medicine, negli integratori alimentari e nei prodotti freschi.

Questa sostanza migliora la capacità fisica e aumenta la concentrazione, tuttavia, questi due effetti sono solo temporanei. Il fatto che gli effetti della caffeina siano di breve durata fa sì che molte persone, e in particolare le più giovani, esagerino i loro sforzi fisici, ad esempio.

Quali sono i pericoli di un eccesso di caffè?

Probabilmente hai già sentito parlare dei benefici per la salute del caffè, come la prevenzione del diabete di tipo 2, le malattie cardiovascolari, il morbo di Parkinson e il cancro. Ma ti sei mai chiesto dei pericoli associati all'eccessivo consumo di caffè? Sei a conoscenza dei dosaggi giornalieri raccomandati?

Il caffè è una delle bevande più consumate al mondo ed è importante capire come questa bevanda possa rappresentare un pericolo per la salute e il benessere.

In generale, le persone che dipendono totalmente dalla caffeina hanno spesso sintomi come ansia, nervosismo, mal di testa, ansia, contrazioni muscolari, tachicardia, disturbi gastrointestinali e palpitazioni cardiache. . Come puoi vedere, i pericoli per la nostra salute associati all'eccesso di caffè sono numerosi.

Inoltre, bere un caffè in eccesso può esacerbare ulteriormente ansia, panico, schizofrenia o depressione per coloro che si presume abbiano questa condizione.

Un altro pericolo associato all'eccessivo consumo di caffè è il sovradosaggio. Normalmente, il sovradosaggio di caffeina genera sintomi come sentire il polso molto velocemente o molto irregolarmente, vomito, ridotta funzione intellettuale, disorientamento o diarrea. Ecco perché è così importante che ognuno di noi sia molto attento al consumo di caffè.

Qual è la dose giornaliera ideale per evitare l'eccesso di caffè?

Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), la dose massima di caffeina raccomandata al giorno è di 400 mg. Quindi, non dovresti mai superare questa dose.

In Francia, l'abitudine di consumare caffè al mattino, durante il giorno e anche alla sera, è molto presente in tutte le fasce d'età, ed è per questo che è molto importante che le persone siano informato sulle dosi raccomandate in modo che non le superino e rimangano in forma.

Tuttavia, il consumo di 3 caffè al giorno non rappresenta alcun tipo di pericolo per la salute delle persone. Tuttavia, quando si superano queste dosi, vi sono alcuni pericoli associati ad esse.

Quali sono gli effetti dell'eccessivo consumo di caffè?

Per non avere più dubbi, sapere quali sono gli effetti che un eccesso di caffè può causare:

1. Insonnia

Se sei un appassionato amante del caffè, probabilmente sai quando puoi prendere l'ultimo caffè della giornata in modo da poter addormentarti.

L'insonnia è un grave problema di salute che colpisce migliaia di persone e il consumo di caffè è spesso una delle cause della privazione del sonno o delle notti irrequiete.

Se anche tu soffri di questi problemi, evita di bere il caffè dopo le 18 per addormentarti rapidamente e passare una notte tranquilla senza svegliarti.

Inoltre, non dimenticare che devi solo bere 3 caffè fino a questo momento e l'ideale è ridurre la dose giornaliera.

2. Irritabilità e mal di testa

In alcune persone quando vengono superate le dosi giornaliere raccomandate, è normale provare un po 'di irritabilità durante il giorno. Questo accade perché quando bevi diversi caffè di fila, il tuo corpo diventa automaticamente più attivo e spesso lottiamo con il ritmo degli altri e ci sentiamo arrabbiati con tutto ciò che ci circonda.

3. Ansia

Se sei ansioso, è importante moderare il consumo di caffè.

Dopo l'ingestione, la caffeina viene immediatamente assorbita nel tratto gastrointestinale fino al flusso sanguigno, quindi il suo effetto stimolante può portare a un'ansia estrema.

4. Preoccupazione o nervosismo

L'effetto stimolante che la caffeina produce sul nostro corpo, provoca anche un aumento dell'adrenalina. Se consumata in eccesso, questa sostanza può anche causare nervosismo e ansia nell'individuo.

5. Palpitazioni e aumento della frequenza cardiaca

La caffeina gioca sul sistema nervoso centrale come stimolante, che spesso provoca un aumento della frequenza cardiaca o anche la comparsa delle famose palpitazioni.

6. Reflusso gastrointestinale e sensazione di bruciore

Se consumato in eccesso, il caffè può causare determinate sensazioni di calore nello stomaco, portando a un estremo senso di disagio.

7. Contrazioni muscolari

Un consumo eccessivo di caffè può causare atrofia muscolare o persino movimenti errati e inaspettati.

8. Effetto diuretico

La caffeina significa che c'è una maggiore necessità di espellere i liquidi nel nostro corpo e questo a sua volta porta alla dilatazione dei vasi sanguigni. Quando hai un consumo eccessivo di caffè, potresti persino sentire il desiderio di urinare quasi costante e spiacevole.

Il caffè è una bevanda deliziosa e dovrebbe essere assaporato, ma con cautela e cautela. Rispetta i limiti del tuo corpo.

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