Fare le giuste scelte quando ti siedi per mangiare rende uno stile di vita sano e positivo. Se vuoi mantenere il controllo del tuo peso, ma non ti piace passare il tempo in cucina, la soluzione è semplice: segui queste 3 ricette sane pronte in 30 minuti.
3 ricette bilanciate pronte in 30 minuti
Fusilli con salsa di broccoli
ingredienti
250 g di fusilli
6 cucchiai di olio d'oliva
3 cucchiai di acqua calda
1 cucchiaio di sale
4 cucchiaini di broccoli cotti
1 cucchiaino di parmigiano grattugiato
1 spicchio d'aglio
1 brodo vegetale in polvere
Broccoli cucinati per la decorazione
Metodo di preparazione
1. Mescolare le 4 tazze di broccoli cotti, aglio, olio d'oliva, acqua calda e brodo vegetale fino a formare una salsa liscia e tenerla lì.
2. Cuocere i fusilli, strizzarli e metterli in un piatto.
3. Aggiungi la salsa di broccoli alla pasta.
4. Finalizza il tuo piatto spolverando con parmigiano e decoralo con i broccoli cotti rimasti.
Insalata di fagioli neri e avocado
ingredienti
1 pomodoro
½ avvocato
1/3 bicchiere di fagioli neri cotti
¼ di succo di limone in fretta
Porri, semi di girasole, prezzemolo e sale a piacere
Olio d'oliva
Metodo di preparazione
1. In un contenitore, mescolare tutti gli ingredienti, condire bene e servire.
Ricotta con piselli
ingredienti
200 g di piselli
150 g di ricotta fresca
3 cucchiai di olio d'oliva
2 cucchiai di menta fresca tritata
1 cucchiaio di sale e un cucchiaio di zucchero per cucinare i piselli
Sale e pepe
Metodo di preparazione
1. Bollire 600 ml di acqua con 1 cucchiaio di sale.
2. Aggiungi i piselli e quando sono verdi e morbidi, strizzali e mettili da parte.
3. Schiaccia tutti gli ingredienti, compresi i piselli e condisci a piacere.
4. Servire su toast o blini.
Queste ricette sane, pronte in 30 minuti, dimostrano che è facile preparare piatti pieni di colori e sapori in tempi record! Se hai dei tour a sorpresa e vuoi offrire loro un pasto equilibrato e veloce, segui i nostri suggerimenti.
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