La lotta contro i chili in più e le piccole perle sembra durare una vita. Questo può essere il motivo per cui le persone scelgono sempre più una dieta equilibrata e uno stile di vita sano. Tuttavia, dopo i 40 anni, la perdita di peso sembra essere più difficile e deve essere più lavorata.
I 6 consigli per perdere peso dopo 40 anni
Hai sentito parlare del metabolismo per sempre, ma non sai davvero cosa significhi. È il processo attraverso il quale il corpo trasforma i nutrienti ricevuti in energia. Tuttavia, problemi come il sesso e l'età possono influire sul suo sviluppo e quindi sul peso corporeo.
E qual è il risultato? Con l'età, il metabolismo rallenta e allo stesso tempo perdiamo la massa muscolare, attaccata dalla flaccidità. Ecco perché sembra impossibile perdere peso dopo 40 anni, ma in verità l'età non dovrebbe essere la scusa per non perdere peso e invertire il peso sulla bilancia.
Tuttavia, è importante seguire una dieta equilibrata, senza eccessi, unita a uno stile di vita attivo. Senza questo, non sarai in grado di perdere peso.
Bevi più acqua
Questo è probabilmente il consiglio che hai sentito di più durante la tua vita: l'acqua è davvero meravigliosa per la tua salute. L'acqua deve avere una presenza obbligatoria nella tua vita quotidiana se vuoi essere sano e perdere peso. Evita la ritenzione idrica e combatte il famoso gonfiore che odiamo tutti. Fai uno sforzo per bere da 1 a 2 litri di acqua al giorno.
Esercizio a digiuno
Può sembrare strano, ma fare esercizi di digiuno è un ottimo modo per perdere peso dopo 40 anni. Ad esempio, se fai gli sprint al mattino, aiuterai il tuo corpo a bruciare i grassi e ad attivare il tuo metabolismo, il che si traduce in bruciare più calorie durante il giorno. Quindi devi fare una colazione sana ed equilibrata ricca di sostanze nutritive.
Dormi abbastanza
Il sonno ha un ruolo cruciale nella gestione del peso, se si desidera perdere peso dopo 40 anni. Una mancanza di sonno provoca il rallentamento del corpo e, di conseguenza, rallenta il metabolismo. L'ideale è dormire dalle 7 alle 8 ore a notte.
Cena in ritardo
Mangiare prima di andare a letto può aiutare a mantenere il metabolismo attivo, questo è esattamente il suo obiettivo. Nel caso delle proteine, ad esempio, c'è un effetto termogenico: il corpo genera più calore e brucia più calorie.
Non essere sedentario
È importante farti camminare e rimanere attivo durante i tuoi quotidiani. Se lavori seduto, assicurati di prendere le scale invece dell'ascensore.
A casa, puoi anche usare il telefono per camminare da una parte all'altra (invece di sederti sul divano). Piccoli sforzi faranno la differenza.
Evita le bevande alcoliche
Non è necessario rinunciare completamente all'alcool, un bicchiere di vino di tanto in tanto durante i pasti non è la fine del mondo. Tuttavia, non dovresti consumare bevande alcoliche ogni giorno perché è un prodotto calorico che contribuisce all'aumento di peso.