I sintomi dello stress possono essere molti. Di fronte a situazioni complicate o pressioni nella vita quotidiana, il tuo corpo può reagire in diversi modi. È importante rilevare i sintomi dello stress nel tempo, in modo da poter gestire meglio questo tipo di situazione.
Che cos'è lo stress?
In generale, quando le persone sono costrette a sperimentare una situazione meno favorevole o si sentono in dovere di raggiungere o raggiungere un determinato obiettivo professionale, possono sentirsi a disagio e talvolta persino tristi o con poca autostima. .
È comune che le persone si sentano costantemente irritate, emotivamente sbilanciate e persino nervose.
Lo stress "significa tensione, e ciò include tutti i disturbi fisici e psicologici che minano o ostacolano la nostra pace interiore".
Lo stress è definito come un aumento della produzione di ormoni da parte delle ghiandole surrenali in risposta a determinati stimoli come affaticamento, raffreddore e persino alcune infezioni. Tuttavia, ci sono altri stimoli associati a fattori di stress, come ansia, pressione di sovraccarico di lavoro, irritabilità, impazienza, troppa responsabilità extra e, naturalmente, instabilità emotiva.
Oggi parliamo di ciò che chiamiamo "gestione dello stress". Ma cosa significa?
La gestione dello stress si riferisce alla prevenzione tempestiva di possibili problemi che possono causare malattie, diversi tipi di disabilità e, in casi estremi, portare alla morte. Ictus, ipertensione e malattie cardiache sono alcuni esempi.
Le situazioni di stress quotidiano sono le più comuni. Derivano da fattori psicosociali e di solito colpiscono più persone che vivono nei centri urbani.
Il fatto che un individuo sia esposto a diverse situazioni di stress elevato nella vita quotidiana spesso causa alcuni sintomi di stress.
Sintomi di stress fisico ed emotivo
1. L'eccessiva perdita di capelli
L'eccessiva perdita di capelli può essere un segno di forte stress. Tuttavia, se noti una perdita di capelli più abbondante del normale, dovresti consultare un medico per una diagnosi corretta.
2. Appetito alterato
Ultimamente senti un aumento o una diminuzione significativa dell'appetito? Quindi devi essere vigile; può essere un sintomo piuttosto rivelatore di un eccesso di stress.
A volte le persone tendono a mangiare più cibi relativamente frequentemente durante il giorno, come modo per far fronte allo stress e spesso senza rendersene conto. Altri, al contrario, nello stesso contesto, "dimenticano" di mangiare correttamente.
3. Allergie cutanee
Le allergie cutanee sono anche molto comuni tra le persone che devono affrontare lo stress su base giornaliera. Sentirsi nervosi e ansiosi per un motivo o per l'altro può causare allergie da un giorno all'altro. Molte persone tendono a sentire prurito sul corpo, causando loro di graffiare troppo, causando danni alla pelle, a volte molto gravi.
4. Vertigini
Le vertigini possono essere il risultato di estrema stanchezza e cattiva alimentazione. Quando sei in una situazione di forte stress, le vertigini possono essere un sintomo molto inquietante.
Se questo è il tipo di sintomi che senti, dovresti sapere che è una manifestazione del tuo corpo che ti avverte che qualcosa non va.
5. Mancanza di sonno
In situazioni stressanti, può essere difficile addormentarsi e dormire in modo calmo e continuo. Questo è uno dei sintomi più associati allo stress fisico.
Se sei preoccupato, ansioso o nervoso, è normale che quando vai a letto a dormire non riesci a smettere di pensare a tutte le tue preoccupazioni.
6. Dolori muscolari costanti
Per gestire lo stress più facilmente, l'esercizio fisico dovrebbe far parte della routine quotidiana. Quando ti senti molto stressato, il tuo corpo si manifesta anche attraverso i muscoli, che diventano tesi, che spesso causano lesioni lombari.
7. Mal di testa ed emicrania
Il mal di testa è molto comune nelle persone che sono esposte allo stress su base giornaliera. Combinati con notti insonni e riduzione dell'appetito, possono diventare il tuo peggior nemico nella tua lotta contro la malattia.
8. Fatica
Non dimenticare mai che il tuo corpo ha bisogno di riposare e fare delle pause. Analizza il tuo stile di vita e sviluppa strategie per imparare a gestirlo nel miglior modo possibile. La pianificazione a volte può essere uno strumento efficace contro la fatica.
9. Bassa immunità (problemi dentali e raffreddori frequenti)
Alcuni casi estremi di accumulo di stress possono portare a una ridotta difesa del sistema immunitario. Cambiare dieta e altre abitudini quotidiane può aiutarti a risolvere questo problema senza usare altri metodi.
10. Urinare frequentemente
Se hai dolori di stomaco o senti la necessità di urinare più spesso del solito, questo può anche essere un sintomo di stress eccessivo.
11. Sensazione di fallimento
È normale che di fronte a una situazione di pressione sul lavoro, si abbia paura di fallire. È importante che impari a gestire il più possibile la pressione sul lavoro, al fine di soddisfare le responsabilità che hai senza sentirti male e nervoso.
12. La perdita di memoria
Lo stress cronico può causare una diminuzione della memoria spaziale, vale a dire la memoria che hai luoghi e oggetti. Se non ricordi mai dove hai messo il tuo portafoglio o se finisci per perdere spesso le tue cose, devi fare attenzione. Può essere un sintomo di stress.
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