Quando guidi per diverse ore e devi fare lunghi viaggi, devi sempre affrontare la fatica . La noia attende, la concentrazione diminuisce, l'esaurimento vince, iniziamo a chiudere gli occhi … Se hai la sfortuna di addormentarti al volante, è probabile che tu faccia un incidente o addirittura perda la vita.
Ecco cinque suggerimenti che ti aiuteranno a rinforzarti contro la fatica temporanea.
5 consigli per evitare l'affaticamento alla guida
1. Scegliere la nicchia giusta
Ove possibile, è essenziale portare l'auto al di fuori degli orari in cui il rischio di sonnolenza è maggiore, tra le 13:00 e le 16:00 e le 2:00 e le 5:00. In parole povere, è meglio smettere di guidare prima di mezzanotte e non andare in strada prima delle 6. Ricorda che più le tue notti sono piene, più sei in forma!
2. Mangiare equilibrato
È molto importante non mangiare troppo . Infatti, dopo un pasto troppo consistente, la digestione è più difficile da attuare: è richiesta una grande quantità di energia, che provoca affaticamento. Quindi optare per una ricca colazione con un tè stimolante o una bevanda al caffè. Per pranzo, mangia leggero e, se possibile, non bere alcolici.
3. Fai delle pause
Certo, per combattere la fatica, ricordati di fare delle pause. Ai primi segni di affaticamento, fermati e riposa per almeno 20 minuti . Si consiglia di interrompere la guida ogni due ore. Ascolta i segni del tuo corpo e offrigli ciò che chiede se ha bisogno di riposo.
4. Fai un pisolino
Niente come un pisolino stimolante per recuperare dalla fatica o prevenirlo. Idealmente, prendi un caffè prima di fare un pisolino. Poiché la caffeina impiega dai 15 ai 30 minuti per agire, le tue abilità aumenteranno di dieci volte una volta che avanzi sulla strada, evitando allo stesso tempo l'inerzia del sonno.
5. Passare il volante
Se sei abbastanza fortunato da essere accompagnato da qualcuno che ha la patente di guida, perché non cambiare la ruota? In effetti, se siete due conducenti, il rischio di affaticamento alla guida sarà ridotto della metà, ognuno con la possibilità di riposare mentre l'altro conduce !
Hai altri suggerimenti da condividere per limitare l'affaticamento alla guida? In questo caso, inseriscili nei commenti!
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