Il colesterolo è naturalmente presente nel corpo. Svolge funzioni essenziali e contribuisce alla produzione di cellule cerebrali, cuore, pelle, ecc., Alcuni ormoni, la sintesi di vitamina D ecc. Uno immerge il bene e il male.
Aggiornamento sulle variabili su cui tutti possiamo agire per rimanere in salute e ridurre il colesterolo !

Perché dovresti provare ad abbassare il colesterolo?

Distinguiamo il colesterolo buono, quello che aiuta a trasportare nutrienti in tutto il corpo e ad evacuare i rifiuti, il colesterolo cattivo, che, in eccesso, forma tappi nelle arterie e causa malattie cardiache.
L'eccesso di colesterolo favorisce la comparsa di coaguli, che possono causare infarto. È quindi consigliabile monitorare questo tasso regolarmente.
Possiamo agire direttamente sul suo livello di colesterolo! Prodotto dal fegato, è il frutto di una sintesi individuale che dipende poco dai fattori genetici e da gran parte del modo di vivere, in particolare del cibo.

Quali alimenti favorire

Alimenti da mangiare meno frequentemente:

  • sale
  • uova
  • frittura
  • Grasso insaturo
  • Zucchero trasformato

Alimenti da favorire nell'ambito di una dieta equilibrata:

  • Margarine vegetali che contengono acidi grassi essenziali e sono arricchite con vitamine A ed E, promuovendo il colesterolo buono
  • Carni magre, pollame
  • pesce
  • Latticini meno grassi

Alimenti che proteggono dal colesterolo:

  • la mela
  • frutti oleosi (noci, nocciole, mandorle)
  • legumi

Come adattare il tuo stile di vita

  • Si consiglia vivamente di smettere di fumare: il tabacco favorisce l'insorgenza di malattie cardiache
  • Si raccomanda di evitare uno stile di vita sedentario: muoversi ogni giorno, fare sport contribuisce al corretto funzionamento del cuore
  • Infine, anche un leggero sovrappeso è un fattore aggravante per l'ipercolesterolemia: una piccola dieta o un recupero in mano possono fare molto per la tua salute.

Malattie correlate al colesterolo a cui prestare attenzione

Inoltre, alcune malattie devono essere monitorate: possono infatti scatenare l'insorgenza dell'ipercolesterolemia. Tra questi ci sono il diabete e l'ipertensione.
Ricordati di effettuare controlli regolari con il tuo medico!
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