Più a lungo sei un fumatore, più è difficile smettere di fumare . La dipendenza è tale che il fumatore prova molte emozioni quando cerca di smettere. Inoltre, la sensazione di indecisione è ben ancorata e si può solo temere i rischi di ricaduta.
In questo articolo, offriamo tre metodi per superare la tua dipendenza da nicotina.

3 consigli per smettere di fumare

1. Utilizzare sostituti della nicotina

Come primo passo, devi capire che non devi mai toccare una sigaretta o qualsiasi altro oggetto che possa ricordare il tuo passato di fumatore (posacenere, accendino, filtro, ecc.).
Una volta che inizi a smettere, sentirai irritabilità, nervosismo, ansia, depressione. Per ridurre questi sintomi, utilizzare sostituti della nicotina come la vareniclina, che è presente in particolare in Zyban e Champix.

2. Chiedi ai tuoi amici di non fumare

Non c'è niente di peggio che sentire il fumo degli altri quando si cerca di smettere. Inoltre, chiedi al tuo entourage di non fumare vicino a te! Dovresti anche evitare luoghi pieni di fumatori durante le tue uscite pubbliche.
Comprendi che devi essere orgoglioso di non fumare e che i tuoi cari devono rispettare la tua scelta. Se il tuo entourage è alla sua testa, cambia la routine, non andare ad esso fino a nuovo avviso.

3. Fare attività diversive

È importante prendersi cura della mente durante il periodo di svezzamento. Per fare questo, usa le attività che ti tagliano un po 'di mondo e ti fanno dimenticare le tue buone vecchie sigarette di una volta. Inoltre, praticando uno sport o sviluppando un'attività che ti porti un po 'di conforto o piacere a lungo termine, ti darai i mezzi per combattere la tua dipendenza dal tabacco. E soprattutto, più sarai rigoroso e investito in questa attività, quest'ultima fungerà da sostituto del desiderio di fumare !
In ogni caso, dì a te stesso che abituarsi a vivere senza tabacco può richiedere del tempo. Ciò richiederà spesso più di un tentativo, ma senza uno spirito volitivo e combattivo, è probabile che i tuoi sforzi falliscano. Smettere di fumare è sapere come sviluppare una determinazione per soddisfare le tue ambizioni .

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