Per tutte le donne in gravidanza, e in particolare quelle che raggiungono la fine della gravidanza, il potenziale di piccole seccature si aggiunge ai vincoli legati al calore. Fatica, gambe pesanti, rischi legati al sole … Il quotidiano diventa una corsa ad ostacoli!
Soprattutto da quando alcuni recenti studi hanno dimostrato che l'aumento della temperatura per un periodo prolungato ha favorito le nascite premature, in particolare a causa dello stress della madre indotto dall'ondata di calore. Ecco alcuni suggerimenti per affrontare il caldo durante la gravidanza !

Fai funzionare la rima e la gravidanza nonostante il caldo

È possibile vivere bene al lavoro, anche se il panico del mercurio. 3 consigli:

  • Abito leggero: la soglia di tolleranza della direzione aumenta l'estate e inoltre se sei incinta. Preferisci abiti e vita alta in cotone o lino e scappa dai materiali sintetici.
  • Adatta il tuo ambiente di lavoro: installazione di un ventilatore, orari sfalsati, cambio di ufficio, pause più lunghe … Tante proposte da negoziare con la tua direzione
  • Approfitta delle tue pause per camminare, trovare il fresco o persino fare un pisolino!

quotidiano

Puoi sfuggire al sole senza lasciare il mondo. Perché non andare al cinema? Alla piscina comunale? In un museo?
A casa, massimizza il tuo comfort chiudendo le persiane durante il giorno e aprendo le finestre di notte. Una buona qualità del sonno sarà il tuo miglior alleato.
E, naturalmente, cogli ogni occasione per sollevare le gambe e fare docce o bagni caldi.

Nel piatto

Nella stagione calda, evitare i pasti troppo pesanti e troppo ricchi. I menu carichi di grassi saranno difficili da digerire e ti priveranno della tua energia.
Evita anche il sale (senza eliminarlo completamente) che favorisce la ritenzione idrica.
Questo è un buon momento per insalate, grigliate e pasti leggeri che favoriscono verdure, proteine ​​vegetali, carni bianche e pesce.

E non dimenticare …

Le donne in gravidanza sono più esposte alla disidratazione. Non trascurare questo punto essenziale e tenere sempre una bottiglia d'acqua nelle vicinanze. Quando fa caldo, l'obiettivo giornaliero è di 2 litri di acqua.
Infine, in ogni caso, se devi essere esposto al sole, usa una crema solare ad alto indice e un cappello largo per prevenire la famosa maschera per la gravidanza.

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