Il mal di schiena è una delle principali lamentele degli adulti. Sebbene sia scomodo e scomodo avere mal di schiena, nella maggior parte dei casi questo sintomo non è associato a un problema serio.
Perché abbiamo mal di schiena?
Sebbene possa interessare chiunque a qualsiasi età, il mal di schiena è significativamente più comune negli adulti di età compresa tra 35 e 55 anni. Medici e specialisti affermano che è associato al modo in cui le nostre ossa, muscoli e legamenti si collegano.
È per questo motivo che avere dolori in una parte specifica del nostro corpo può significare cose diverse: avere dolori nella parte superiore della schiena può essere correlato a problemi a livello dell'aorta, disturbi nella torace o infiammazione della colonna vertebrale, mentre il dolore nella parte inferiore può indicare problemi con i dischi intervertebrali, infiammazione dei nervi o persino disturbi agli organi dell'addome e del bacino.
6 abitudini che possono causare dolore alla schiena
Cattiva postura
Stare seduti o in piedi, essere spesso mal posizionati può danneggiare i dischi intervertebrali e causare molto disagio.
Materasso inadeguato
Il materasso perfetto deve essere abbastanza duro da mantenere la schiena ma abbastanza flessibile da adattarsi alle dimensioni del corpo. Perché questo sia il materasso ideale, dipenderà dai tuoi schemi di sonno e dal fatto che tu abbia o meno mal di schiena.
Dormire sulla schiena (o sullo stomaco)
Se hai già mal di schiena, dormire in questo modo può peggiorare la situazione. La cosa migliore è provare a dormire dalla tua parte con un cuscino tra le ginocchia per alleviare la pressione di questi e della regione lombare.
Siediti a lungo
Rimanere nella stessa posizione per lungo tempo finisce per irritare i muscoli, il collo e la colonna vertebrale. Se adotti una postura sbagliata, sarà peggio. Avere una sedia con un buon supporto per la schiena è essenziale, oltre a fare un po 'di stretching durante il giorno.
Vita sedentaria
Avere una vita sedentaria può causare problemi alla schiena. La colonna vertebrale ha bisogno di muscoli forti per avere supporto. Gli esercizi che i muscoli fanno, anche in piccole attività quotidiane come caricare borse o salire le scale, aiutano già molto. Esercizi a basso impatto come passeggiate o nuoto aiutano a proteggere i dischi intervertebrali e, di conseguenza, le vertebre della colonna vertebrale.
Caricare il peso nello zaino o nello zainetto
Borse da scuola eccessivamente pesanti sono le principali cause di mal di schiena per i bambini delle scuole. Idealmente, gli zaini pesano solo il 20% del peso del bambino e sono trasportati dalle due maniglie. Quest'ultimo dettaglio è valido anche per gli adulti.
Trattamenti per il mal di schiena
Il mal di schiena può essere diviso in due gruppi: dolore cronico e dolore puntuale. Il dolore cronico è uno che cresce gradualmente nel giro di pochi mesi e finisce per essere costante. I dolori puntuali si verificano all'improvviso e non durano più di tre mesi.
Nei casi più estremi, l'unico trattamento possibile è la chirurgia. Tuttavia, alcuni dei trattamenti più comuni sono:
- Farmaci specifici
- fisioterapia
- Iniezioni di cortisone
- Terapia comportamentale cognitiva
- yoga
- agopuntura
- chiropratica
- Osteopatia
- Shiatsu