Che si tratti di un volo breve o lungo, l'apprensione per il volo è comune e può interessare tutti. Che si tratti di una fobia o di una paura legata a uno shock (un incidente, immagini scioccanti in televisione o al cinema, un volo particolarmente agitato e stressante, ecc.) La paura dell'aereo è difficile vivere e può rivelarsi un problema serio se devi viaggiare in aereo regolarmente, soprattutto se si tratta di un obbligo professionale.

Ecco alcune chiavi per aiutarti a dominarlo e combatterlo.

Inizia identificando le cause della paura dell'aereo

Tutte le paure del piano non sono identiche e non sono correlate alle stesse ragioni. L'identificazione delle cause a volte può reintrodurre la razionalità nella propria fobia. Da quando abbiamo paura? C'è stato un grilletto? Così tante domande da porsi per poi fare i passi giusti.

Molto spesso questa paura non è razionale: l'aereo è uno dei mezzi di trasporto più sicuri!

La paura è spesso legata agli stessi fattori:

  • Il lato impressionante degli incidenti che vengono pubblicizzati;
  • Una brutta esperienza vissuta durante gravi turbolenze o una persona cara che è stata vittima di un incidente aereo;
  • La sensazione di non controllare nulla è anche una delle cause più comuni di questa paura dell'aereo.

Terapie delicate per superare la paura dell'aereo

Proprio come una fobia di ragni o una vertigine irrefrenabile, è possibile trattare la sua paura dell'aereo con specialisti.

A seconda della tua sensibilità, del tuo profilo e delle origini (conosciute o meno) della tua paura dell'aereo, puoi rivolgerti a un sophrologo, un ipnotizzatore, uno psicologo e così via.

L'obiettivo è soprattutto controllare la tua paura, comprendere i meccanismi, canalizzarla ed evitare qualsiasi overdose di stress.

Prenditi il ​​tempo di diverse sessioni e non avere fretta. D'altra parte, imposta una ricompensa in caso di vittoria … Ad esempio un viaggio!

Tutte le brevi terapie e in particolare l'ipnosi possono dare buoni risultati su fobie come questa.

Stage proposti da Air France per combattere la paura dell'aereo

Di fronte alla proliferazione del fenomeno, alcune compagnie offrono corsi a pagamento per disinnescare la paura dell'aereo.

Air France, ad esempio, offre uno stage durante le 7:30 (680 €) in compagnia di psicologi e professionisti dell'aria.

Nel simulatore o nella faccia di uno psicologo, capirai meglio il funzionamento della tua paura ma anche il dispositivo.

Un buon modo per imparare di più e riguadagnare il controllo, questi corsi sono particolarmente efficaci se sappiamo che la paura del velivolo deriva da una mancanza di comprensione del funzionamento del velivolo ed è in parte dovuta a questa sensazione di impotenza e perdita di controllo durante i voli.

Alcune chiavi per vivere meglio la sua paura dell'aereo

Alcuni buoni riflessi per ridurre la sua paura se devi volare:

  • Non viaggiare da solo: il tuo compagno potrebbe distrarti, aiutarti a calmarti o aiutarti
  • Segnala all'equipaggio di condotta: ci sono abituati e addestrati a supportarti se riscontri questo tipo di problema, non esitare a sollecitarli
  • Documentati: alcuni libri specializzati hanno dimostrato il loro valore e ti permetteranno di conoscere la sicurezza di questo mezzo di trasporto.
  • Rilassarsi: viaggiare in buone condizioni. Dormi e mangia bene, trova il tempo per i trasferimenti, passeggia per l'aeroporto e scegli un buon libro e un lettore musicale con un auricolare.
  • I tempi difficili sono generalmente il decollo e l'atterraggio, è su queste fasi che è necessario concentrarsi. Cerca di rimanere impegnato, parlare con qualcuno o fare alcuni esercizi di respirazione come la coerenza cardiaca per calmarti naturalmente.

Razionalizza questa paura dell'aereo

Diventa consapevole del suo livello di apprensione

1 francese su 4 ha paura quando vola, quindi non è un fenomeno isolato e se fai parte di un quarto della popolazione che ha apprensione prima che il volo sia normale . Il livello di paura, tuttavia, varierà da una persona all'altra, dalla piccola apprensione alla paura del panico.

Prova a vedere dove sei su questa scala e quanto sia critica questa paura. Se non è troppo importante, potrebbe essere possibile ragionare senza necessariamente passare attraverso la terapia.

Comprendi che l'aereo è al sicuro

Il furto non è naturale per noi, motivo per cui questa paura di volare è così diffusa. Ma in modo puramente pragmatico, osserviamo le statistiche sugli incidenti riguardanti le diverse modalità di trasporto. L'auto è molto più sicura dell'aereo e tuttavia molte persone che hanno paura dell'aereo non esitano a guidare ogni giorno.

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