La Top Body Challenge è una sfida sportiva per 12 settimane. Risultati rapidi, sport a casa e motivazione sui social network sono le parole chiave.
Per chi è la sfida del top body?
La sfida top body (o TBC) è per:
- tutte le persone che vogliono perdere peso: per non parlare di una perdita spettacolare, fino a una dozzina di chili, questo programma può essere interessante
- coloro che vogliono costruire muscoli: per non parlare di un corpo di bodybuilding, un rafforzamento muscolare complessivo è sempre il benvenuto: più tonicità, migliore guaina, un rafforzamento delle articolazioni che possono prevenire alcune lesioni (in particolare le fratture) o alcuni malattie
- chi desidera risultati rapidi : visibili e quantificabili, i risultati sono motivanti
- coloro che non possono o non vogliono andare in palestra o investire in attrezzature troppo grandi
Che cos'è?
Il TBC è stato progettato da due allenatori sportivi, Sonia Tlev e Lucile Woodward, entrambi appassionati di fitness e molto popolari sui social network.
Questo è un programma distribuito su 12 settimane e comune a tutti.
Ogni settimana sono previste tre sessioni di sport a casa. Per 30 minuti segui una serie di esercizi.
Inoltre, il programma ti consiglia di praticare un'attività cardio, che promuoverà la combustione dei grassi; Può essere in bicicletta, correre ecc.
Qual è l'attrezzatura necessaria?
È minimo! Questo è uno dei principali punti di forza di questo programma: non è necessario investire in attrezzature costose o pagare un abbonamento a una palestra.
Avrai bisogno di:
- un tappetino fitness
- manubrio (da 2 kg)
- una corda per saltare
- un vestito appropriato (leggings, reggiseno, scarpe da ginnastica)
Perché è così motivante?
- Questa sfida è efficace per diversi motivi:
ha un obiettivo finale: non è una routine ma un programma con una data di fine. Quindi stabilisci i tuoi obiettivi e rimani motivato a finire la gara - gode di una grande mania sui social network: le foto prima / dopo sono motivanti e i risultati sono spesso impressionanti!
- può anche essere un programma completo: oltre alla TBC, puoi accedere ai consigli nutrizionali.
Voglio iniziare!
Puoi scaricare la versione PDF del TBC sul sito web di Sonia Tlev al prezzo di 39 €
Trova anche consigli nutrizionali e una versione del programma per i più duraturi!
Un programma ideale da lanciare poco prima dell'estate!
Per leggere anche:
- Quale sport scegliere in base ai suoi obiettivi?
- 5 consigli per praticare sport online senza spendere troppo
- Tutti i trucchi per avere la pancia piatta