Se molte persone conoscono la carenza di ferro, nota anche come anemia o carenza di magnesio, che provoca affaticamento, molte persone non sono consapevoli del fatto che la carenza di vitamina D può avere gravi conseguenze per il corpo e persino causare gravi malattie che richiedono trattamenti a lungo termine. Ecco tutti i nostri consigli per identificare questa carenza e trattarla.
Prima di porre la domanda sulla carenza di vitamina D … dobbiamo conoscerla meglio!
La vitamina D viene prodotta dall'organismo quando esposta alla luce solare. Aiuta a metabolizzare il calcio, responsabile in particolare della forza delle ossa. Aiuta anche a regolare i livelli di fosfato nel corpo.
La carenza di vitamina D non è trascurabile.
Chi sono le persone che hanno maggiori probabilità di essere carenti?
- Soprattutto, le persone più a rischio sono i bambini. Poco esposti alla luce solare, non beneficiano di un'assunzione di vitamina D con la dieta, soprattutto se vengono nutriti con latte materno.
- Le persone anziane sono la seconda popolazione più a rischio: non sono ben note, ma hanno requisiti più elevati di vitamina D.
- Anche le persone che non sono esposte al sole o non hanno una luce solare sufficiente sono prese di mira. Coloro che vivono in zone con un clima difficile, quelli che lavorano in casa o di notte ecc.
- In misura minore, vengono prese di mira altre categorie di persone: persone dalla pelle scura, persone in sovrappeso e così via.
Quali sono le conseguenze di tale carenza?
L'osteoporosi è il principale pericolo. Disturbi della crescita possono essere osservati nei bambini e, in generale, nei disturbi del sistema immunitario.
Dov'è la vitamina D?
La vitamina D è presente nelle radiazioni solari. Lo troverai anche nel tuo piatto: nei pesci grassi (salmone, sardine e tonno), tuorli d'uovo, fegato di manzo, alcuni formaggi, cereali in particolare.
Potrebbe essere necessario utilizzare integratori alimentari, ma in questo caso, si consiglia di consultare un medico che diagnosticherà e prescriverà la giusta dose.
Per leggere anche:
- Contro la fatica, le cure vitaminiche sono efficaci?
- Quali sono gli effetti della pappa reale sulla nostra salute?
- Tutto sul ginseng: benefici e precauzioni