Il tuo parto è andato bene: un tornado emotivo, alcune possibili complicazioni, un parto vaginale o un taglio cesareo … Qualunque sia lo scenario, che sconvolgimento! Tuttavia, il periodo postpartum non deve essere trascurato: è fondamentale trovare un equilibrio nel corpo e adattarsi alla nuova vita. Ecco i quattro passaggi di base.

Dopo la nascita: pochi giorni dopo

Sperimentare grande affaticamento e dolore è perfettamente normale. Se hai avuto un parto che richiede un intervento chirurgico, è tempo che il corpo riacquisti il ​​segno.
Le cicatrici possono anche causare disagio, quindi si consiglia di attendere diverse settimane (di solito da quattro a sei) per passare al passaggio successivo.
Nel frattempo, non trasportare carichi pesanti, sedersi con cura e riposare!

Per prenderti cura del tuo perineo

Dopo questo passaggio, puoi ripensare all'attività fisica e alla rieducazione del tuo corpo che ha subito grandi cambiamenti. L'imperativo è la rieducazione perineale. Il perineo è un muscolo grande e molto potente. Durante la gravidanza e il parto, viene danneggiato. Richiede quindi un'attenzione speciale.
Queste sessioni di riabilitazione, con un fisioterapista o un'ostetrica, sono supportate dalla sicurezza sociale.

Ritorna allo sport dopo il parto

Non appena il medico o il fisioterapista ti danno il via libera, puoi riprendere un'attività sportiva . Questo è molto importante perché ti permette di trovare il tuo corpo e la tua energia.
Attenzione però : non partecipare a una preparazione olimpica! Procedi senza intoppi e segui i consigli dei professionisti. Ad esempio, il nuoto è una pratica eccellente per le giovani madri.

Prenditi cura della tua pelle

Per ritrovare una buona elasticità e compattezza della pelle prima della gravidanza, è importante idratare e massaggiare tutto il corpo con enfasi su petto, stomaco e cosce.
Questa cura speciale da ripetere ogni giorno o due volte al giorno ti aiuterà a ritrovare la qualità della tua pelle e a prevenire le smagliature.
Se si desidera optare per una cura naturale, optare per l'olio di argan, con proprietà riconosciute.
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