In inverno, i germi si moltiplicano e la diffusione dei virus provoca epidemie difficili da controllare. Gastroenterite, influenza, raffreddore e altra bronchite possono inchiodarci a letto per diversi giorni.
Fortunatamente, alcuni buoni consigli possono aiutarci ad ammalarci : eccoli qui.

Per evitare di ammalarsi: dimentichiamo lo zucchero!

Questo consiglio può sembrare assurdo, eppure! Il consumo eccessivo di zuccheri bianchi (specialmente quello presente nei piatti industriali) aumenta la produzione di globuli bianchi da parte dell'organismo, causando una caduta della capacità del sistema immunitario di difendere l'organismo dagli attacchi di virus e altri microbi.

Dimentica, quindi, in particolare:

  • caramella
  • Piatti industriali
  • Dolci viennesi dal supermercato

Siamo pieni di vitamine e minerali

I minerali sono molto importanti. Presenti in pesci, frutti di mare, molluschi e alghe, sono essenziali per un corpo sano.

Rispetta il suo ritmo

Quando le temperature scendono, vogliamo coccolarci tranquillamente a casa. E va bene! Per privilegiare un buon recupero con sufficienti ore di sonno, è garantire al corpo il tempo di rigenerarsi. La melatonina viene secreta tra le 22:00 e le 07:00. È responsabile del corretto funzionamento del sistema immunitario e chiede il sonno per svolgere la sua missione. Cerca di dormire per 8 ore a notte evitando di andare a letto troppo tardi.

Goditi bene le tue giornate

Avere un'attività sportiva rende il corpo più resistente e si rinforza quotidianamente. Trovare il piacere di andare in piscina, correre, andare in bicicletta due volte a settimana sarà l'attività ideale per mantenere il corpo in forma.

Se non puoi o se l'idea ti scoraggia, tieni presente che devi rimanere dinamico tutti i giorni: cammina il più possibile, parcheggia ulteriormente la tua auto, scendi prima da una stazione della metropolitana, fai la spesa. nel quartiere successivo, prendi le scale invece dell'ascensore … Tutte le scuse sono buone!

Non raggruppare

Le scrivanie surriscaldate ci fanno desiderare di aumentare la temperatura a casa e indossare un maglione in più. Questa è una cattiva strategia: quando il corpo è troppo protetto, non sa più come affrontare l'aggressione esterna.
Si consiglia di mantenere una temperatura massima di 19 gradi a casa per un inverno tranquillo.

Scommetti su piante e integratori alimentari

Il timo non deve più dimostrare la sua formidabile efficacia sui batteri. Assorbito come un'infusione, previene le piccole preoccupazioni dell'inverno. Lascialo in infusione per 5 minuti e aggiungi alla tua bevanda un cucchiaino di miele. Ammorbidirà la gola e rafforzerà l'azione preventiva del timo.

Si noti che questo rimedio non è raccomandato per le donne in gravidanza e in allattamento.

Puoi anche passare allo zenzero per darti una frusta o un limone (spremi un mezzo limone nella tua tazza e idealmente, immergi un disco se hai a disposizione limoni biologici non trattati). Il limone stimolerà il fegato e disintossicherà il tuo corpo.

Puoi anche programmare una cura di integratori alimentari che troverai in farmacia o farmacia. La Rhodiola in particolare è una pianta con comprovata efficacia sulle preoccupazioni dell'inverno. Altri trattamenti che incorporano un cocktail di risorse naturali aiuteranno a rafforzare il sistema immunitario mentre si avvicina la stagione fredda.

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