Il lavoro non è sempre salute, soprattutto se devi far fronte a una crescente pressione psicologica . Come è e cosa si può fare per prevenirlo?
Pressione psicologica sul lavoro: molestie morali, stress, …
specificazioni
Il 28% dei lavoratori in Europa ha dichiarato che il proprio lavoro è stato fonte di stress secondo la Fondazione europea per il miglioramento delle condizioni di vita e di lavoro. Lo stress e la pressione psicologica sono ovviamente collegati. Allora perché osserviamo sempre più questa situazione?
La pressione psicologica sul lavoro può assumere varie forme: bullismo ripetuto, rifiuto della comunicazione, commenti, ecc. Può creare conflitti o creare mancanza di dialogo. A volte può essere una molestia morale.
In tutti i casi, nasce la sofferenza direttamente correlata al lavoro.
Le conseguenze delle molestie psicologiche
Le conseguenze possono essere drammatiche con un impatto sulla vita privata e sociale: disturbi del sonno, affaticamento, irritabilità, riduzione della produttività, stress, depressione, sofferenza psichica, assenteismo, congedo per malattia, ecc.
Inoltre, i rischi di infarto sono elevati essendo esposti a una pressione eccessiva. Tuttavia, possono essere messe in atto semplici misure per evitare il peggio.
Pressione sul lavoro: cosa fare?
Come uscire?
In caso di pressione psicologica, è importante essere in grado di aprire il dialogo con il suo superiore. Ripetute ingiustizie, conflitti, molestie: parlane.
Se non si fa nulla, avvicinarsi al medico può aiutare.
In ogni caso, isolarsi aggraverà solo la frustrazione, aumenterà lo stress e forse porterà alla depressione.
Se si tratta di molestie morali, è un crimine e ci sono leggi per proteggerti. Visita il sito web del governo.
Come evitarlo?
A livello personale, tutti possono applicare regole per prevenire la pressione psicologica sul lavoro:
- Per sapere come dire di no
Imparare a dire di no è importante, in modo da poter trovare un equilibrio tra te e gli altri, la tua vita privata e la tua vita personale ed essere in grado di avere successo senza sacrificare nulla. Troppo lavoro? Sapere come dirlo, ma educatamente.
- Evita il burnout: impara a riconoscere i sintomi del burnout per proteggerti. Rispetta i tuoi limiti. Ricorda: devi fare tutto con moderazione. Questo vale anche per il lavoro.
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