Prendere l'abitudine di muoversi è un primo passo fondamentale.
I nostri consigli per motivarti a praticare sport
1) Sforzati di muoverti
È noto, ci si sente così bene una volta terminata la sessione sportiva! Concentrati su questo benessere piuttosto che sui vincoli e la tua motivazione a praticare lo sport verrà fuori solo più grande.
2) Scopri come funziona il tuo corpo
Quali esercizi possono bruciare grassi e carboidrati? Quali sono i consigli nutrizionali per massimizzare gli effetti di questo o quello sport? Niente come la consapevolezza di come funziona il tuo corpo per alimentare la tua motivazione.
3) Fissare obiettivi specifici a breve, medio e lungo termine
Queste sfide aumenteranno la tua motivazione a praticare sport.
4) Trova gli orari perfetti
Per alcuni, praticare sport a mezzogiorno accanto al lavoro li mantiene motivati. Per altri, sabato mattina è il momento perfetto per evacuare lo stress, senza vincoli professionali. Sta a te trovare il tuo ritmo!
5) Fare le cose da solo
All'inizio, puoi aumentare la tua motivazione portando un amico con te. Ma capire che facciamo prima le cose per noi stessi è la motivazione più forte!
6) Se necessario, ottenere assistenza da un personal trainer
Il tuo allenatore ti aiuterà a mantenere i tuoi obiettivi e ti impedirà di far cadere tutto nei momenti più critici.
7) Presta attenzione ai tuoi progressi
Annotali regolarmente su un piccolo notebook o sul tuo telefono cellulare, per misurare i progressi compiuti. Un'app sul tuo smartphone può aiutarti facilmente a tenere traccia del tuo peso, ad esempio.
8) Mangia 40 minuti dopo l'allenamento
Troverai soddisfazione e la sensazione di non mantenere il grasso. In effetti, dopo uno sforzo che dura da 40 minuti a un'ora, il tuo corpo continua a bruciare energia!
9) Ricorda di portare con te la musica o un film
La bici nell'acqua nella cabina personale sarà più divertente!
10) Guarda le cose in faccia piuttosto che giudicare te stesso
Sì, sono passate tre settimane da quando hai perso il corso di abdo-glutei. Ma la delusione dopo essersi registrati alle lezioni di ginnastica è abbastanza comune! Sia per un allenamento sportivo o per la creazione di un'impresa, l'80% delle persone interrompe l'attività durante la fase di disillusione.
11) Concentrarsi sul risultato piuttosto che sui vincoli
Immagina il tuo corpo tonico e scolpito in poche settimane e i chili persi. La tua mente piena di entusiasmo e soddisfazione ti farà dimenticare gli inizi dolorosi.
12) Tieni presente che l'attività sportiva rimuove lo stress
Lo sport è una buona tattica per cambiare idea e svuotare la mente. Il tuo sonno sarà molto meglio dopo un allenamento.
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