Associ la pratica dello sport a bruciare calorie e quindi compensare i pasti troppo ricchi? Hai ampiamente ragione. Ma da lì allo sport dopo aver mangiato … Alcune precauzioni devono essere prese.

Praticare sport dopo aver mangiato: una buona idea?

In precedenza lo sport era totalmente scoraggiato dopo un pasto. Infatti, immediatamente dopo il pasto, il corpo inizia per la digestione. Le risorse del corpo, e quindi la sua energia, sono mobilitate per il sistema digestivo, il che implica una diminuzione di energia.

Tuttavia, al giorno d'oggi, lo sport dopo aver mangiato è consentito purché il tipo di pasto (frugale, equilibrato, ricco, troppo pesante ecc.) Sia adattato al tipo di sport (sport morbidi come camminare o sport intensivi come la corsa ). L'ideale è aspettare 2 ore dopo il pasto per iniziare la sua attività.

Che tipo di sport dopo un pasto abbondante?

Dopo un pasto abbondante, può capitare che la colpa per le calorie ingerite ci spinga a togliere l'abbigliamento sportivo per eliminare un po '.
Anche se l'approccio è buono, si consiglia di spostarsi verso uno sport poco impegnativo come una camminata digestiva o un giro in bicicletta a passo d'uomo: l'idea è di muoversi delicatamente per stimolare il sistema digestivo senza svuotare la propria energia.

Voglio praticare uno sport intensivo: quale dieta è adatta?

Se vuoi adattare la tua dieta con la pratica di uno sport in modo frequente, è consigliabile adattare il suo menu:

  • Un pasto leggero: verdure cotte o crude, pesce, carne bianca in piccole quantità
  • Zuccheri lenti: ad esempio la pasta (da consumarsi anche il giorno prima per consentire al corpo di assorbirla)
  • proteine ​​(il giorno prima) se vuoi sviluppare i tuoi muscoli.
  • Acqua a volontà!

Quali alimenti evitare?

Idealmente, è saggio evitare tutto ciò che è troppo ingombrante da digerire: un eccesso di grasso (ad esempio la salsiccia) ma anche prodotti troppo trasformati o troppo chimici (dolci industriali, piatti pronti, dolci ecc)

E, naturalmente, è fuori questione fare sport a stomaco vuoto! Rischi il disagio o la crisi di ipoglicemia.
In ogni caso, non dimenticare di idratarti: la chiave per una buona digestione e un'energia costante.

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