Mentre mangiare in fuga a mezzogiorno sta diventando sempre più comune sul lavoro, come si fa a rispettare una dieta sana ed equilibrata rispettando un budget ragionevole per i pasti? Ecco i nostri consigli per mangiare bene al lavoro .
Mangiare bene al lavoro: i nostri consigli
Prenditi il tempo per preparare un pasto
È comune portare pasti e tupperware in ufficio. Uno studio ha dimostrato che i francesi impiegano solo 22 minuti per mangiare al lavoro: potrebbe sembrare troppo poco per prendersi il tempo di mangiare bene.
Il modo ideale per risparmiare tempo è preparare il pasto la sera prima. Che si tratti degli avanzi della tua cena, di un piatto appositamente preparato il giorno prima o di un sandwich salutare e salutare, puoi goderti il tuo pasto tranquillamente.
Suggerimenti : Esistono tupperwares appositamente progettati per i pasti al lavoro con diversi scomparti. Sarai in grado di preparare un vero pasto con dessert principale, dividendo il tuo pasto in più porzioni.
Buona colazione
E sì, se vuoi trascorrere meno tempo a pranzare, perché non pensare di prenderti il tempo per mangiare bene al mattino? In effetti, la colazione è descritta come il pasto più importante della giornata.
Mangiare proteine al mattino sarebbe efficace per aiutare con le attività mattutine e mangiare meno calorie a mezzogiorno. Ad esempio, con una buona colazione inglese (uova, pancetta, …) al mattino, puoi mangiare più leggero a mezzogiorno e quindi anche più veloce. Sano ed efficace!
Mangia frutta
Ideale per spuntini al lavoro, mangiare frutta invece di dolci o altri roditori è ottimo per mantenere una dieta sana ed equilibrata. Mentre si consiglia di mangiare 5 frutta e verdura al giorno, porta con te frutta facile da mangiare: banane, mele, frutta secca, … I frutti contribuiranno a mangiare sano.
Bevi acqua
Come tutti sappiamo, l'acqua è essenziale nella vita di tutti i giorni. La fontana nel tuo ufficio sarà l'ideale per alcune pause di "idratazione", ma puoi anche facilmente riportare al lavoro la tua bottiglia d'acqua.
Vale a dire : l'articolo R 4225-2 del Codice del lavoro stabilisce che il datore di lavoro deve fornire ai lavoratori acqua potabile e acqua dolce da bere.
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