L'insonnia può avere diverse cause, la principale è lo stress e l'iperattività del cervello che, non potendo fermarci, ci impedisce di dormire. Oltre ai farmaci, che possono farci sviluppare dipendenze, esistono soluzioni alternative, inclusa l'ipnosi.
L'ipnosi del sonno è una soluzione efficace?
Ipnosi per dormire meglio: per chi?
L'ipnosi riguarda tutti. Certo, devi essere cooperativo e ricettivo a questo tipo di metodo alternativo. Statisticamente, è più efficace per le donne.
Praticare l'ipnosi per dormire meglio significa rinunciare a tutte le forme di trattamento: le persone che non desiderano (o non possono) usare i sonniferi, coloro su cui l'omeopatia fallisce possono ricorrere a questa pratica.
Avvertenza: questo metodo non funziona su casi di insonnia correlati a uno stile di vita malsano o all'assunzione di farmaci o dolore cronico. D'altra parte, sarà efficace nei casi in cui l'assenza di sonno è causata dall'iperattività intellettuale, dal desiderio di controllare tutto, dall'incapacità di lasciarsi andare.
Chi lo pratica?
Trovare un professionista di qualità di cui ti fidi è un passaggio essenziale. Chiedi a un ipnotizzatore di consigliarti alla tua famiglia o, in caso contrario, chiedi al tuo medico, al tuo omeopata o al tuo farmacista.
Puoi anche consultare l'elenco online dell'Associazione francese per lo studio dell'ipnosi medica.
Ciò ti consentirà di trovare un professionista riconosciuto dai suoi colleghi nella tua zona.
Avvertenza: i quacks sono numerosi in questo settore. Fare affidamento su organismi nazionali approvati.
Se i risultati iniziano a farsi sentire dopo 2-3 sessioni, a volte ci vorranno una dozzina di incontri per problemi profondamente radicati.
Come funziona
L'ipnosi ti immerge in uno stato di mezzo sonno. L'obiettivo è esplorare la propria mente inconscia e rilevare i meccanismi di blocco del sonno.
Allo stesso tempo, questo stato semi-letargico ti consente di riapprendere il sonno e i suoi benefici.
Un'alternativa: autoipnosi
È possibile applicare i principi dell'ipnosi, da soli a casa. Questi esercizi possono essere spiegati da un ipnotizzatore; puoi anche chiamare un sophrologo o, in caso contrario, trovare informazioni tramite libri come La Sophrologie facile.
Prestando particolare attenzione al respiro (che deve essere profondo e proveniente dalla pancia), visualizzi un luogo o un oggetto con cui ti senti al sicuro, che ti dà piacevoli sensazioni.
Questa attenzione ti consentirà di evitare problemi che ti impediscono di dormire.
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