- Alcuni consigli per dormire bene nonostante il caldo
- La punta della nonna …
- In caso di calore molto forte: equipaggiati
- E pensa al suo piatto
L'estate è perfetta per oziare e vivere all'aperto … Ma quando è il momento di andare a letto, il caldo a volte è un ostacolo a un sonno di buona qualità. In effetti, si consiglia di dormire in un luogo fresco (idealmente 16-18 °) e arioso. E quando arriva l'estate, le temperature salgono a volte per impedire una buona notte di sonno! Ecco tutti i nostri consigli per dormire bene nonostante il caldo.
Alcuni consigli per dormire bene nonostante il caldo
Prepara la tua stanza il giorno!
Spesso ci rendiamo conto un po 'tardi che la sua stanza ha una temperatura troppo alta al momento di coricarsi … Ed è impossibile abbassare il mercurio! Idealmente, osserva il tempo del giorno.
Quando viene annunciata un'ondata di caldo durante il giorno, si consiglia di chiudere le finestre e disegnare le tende. L'adozione di questo riflesso può consentire di abbassare la temperatura fino a 10 gradi!
Quando il giorno è caduto, le temperature esterne sono generalmente meno aggressive: è tempo di aprire le finestre e le porte e lasciare che l'aria circoli il più possibile in casa o appartamento (assicurati di bloccare le porte utilizzando le serrature delle porte per evitare sbattimenti con le correnti d'aria).
Ciò impedisce l'ingresso di aria calda e si preferiscono correnti d'aria fresche.
Dormi la finestra aperta
Puoi scegliere di dormire la finestra aperta di notte. Se è impossibile chiudere contemporaneamente le persiane, è tempo di investire in una maschera e tappi per le orecchie.
Scegli la tua biancheria da notte
Se è ovvio che in caso di calore, abbandoniamo il piumone e altre coperte, è meno riflessivo pensare al tipo di foglio che viene utilizzato.
Dobbiamo davvero concentrarci su cotone e lino, materiali naturali traspiranti che permetteranno di evacuare il sudore senza favorirlo.
Allo stesso modo, l'abbigliamento da notte dovrebbe essere il più leggero possibile, per non ostacolare il movimento ed essere realizzato con fibre naturali.
La punta della nonna …
Non ci pensa molto, ma i fogli leggermente bagnati possono dare una vera sensazione di freschezza. Con l'aiuto di un nebulizzatore, devi solo spruzzare la bomba sui fogli allungati. Questo aerosol può essere conservato in frigorifero e utilizzato direttamente sulla pelle!
Allo stesso modo, per creare davvero una barriera all'aria calda, puoi avere usando un'asta, un asciugamano da bagno imbevuto di acqua fredda alle finestre: l'aria verrà automaticamente rinfrescata attraverso questa barriera.
In caso di calore molto forte: equipaggiati
Naturalmente, l'acquisto di un condizionatore d'aria portatile anche rimane l'opzione più efficace. Conta ancora almeno 200 €. Assicurarsi che il dispositivo disponga di ruote.
Buono a sapersi: dovrai trovare un modo per rimuovere il calore assorbito attraverso un condotto. Molto spesso, verrà inserito nell'abbraccio di una finestra.
Per coloro che non desiderano spostarsi verso questo tipo di apparecchiatura, il ventilatore garantirà la circolazione dell'aria e ridurrà la sensazione di calore durante la notte (senza abbassare la temperatura). Alcuni fan sono ora programmabili, hanno una modalità notturna e persino un'opzione di nebulizzazione molto bella.
E pensa al suo piatto
Come sempre, la digestione e il contenuto del suo piatto hanno un ruolo da svolgere. Evita i pasti troppo pesanti la sera e preferisci insalate e cibi facilmente digeribili: il tuo corpo deve gestire l'interruzione del calore, quindi evita il lavoro extra!