L'inverno sta arrivando in fretta e con lui la sua grande fatica. È tutto il corpo che ha a che fare con raffreddori e altre malattie che lo esauriscono. Le cure vitaminiche possono essere un'alternativa per rimanere al top. È tempo di esaminare il soggetto per vedere se gli effetti sono reali.

Cura della vitamina: i benefici delle vitamine

La più nota, la vitamina C.

La vitamina C favorisce l'assorbimento del ferro da parte dell'organismo e rafforza il sistema immunitario. Permette di combattere i virus che siamo sensibili quando siamo stanchi. Antiossidante, favorisce la produzione di collagene per la pelle e anche la produzione di calcio di origine vegetale. Se può essere assunto sotto forma di capsule o compresse effervescenti, si trova in grandi quantità negli agrumi.

Vitamine B1, B2 e B5

Queste vitamine hanno il vantaggio di facilitare la trasformazione degli elementi in energia da parte del corpo. Sono quindi una fonte di vitalità in caso di grande affaticamento. Le vitamine B2 e B5 fanno bene alla salute della pelle e dei capelli. La vitamina B2 si trova in carne bovina e suina, albumi e latticini e vitamine B1 e B5 nei cereali integrali.

magnesio

Molto spesso prescritto dai medici, favorisce il sonno. Il magnesio è un oligoelemento. Sentirsi stanchi durante il giorno è spesso perché il sonno è interrotto e il magnesio è un rilassante muscolare che regola la frequenza cardiaca e aiuta ad addormentarsi. Per assumere in capsule, si trova anche in alimenti come frutti di mare, pesce, cioccolato o banane.

L'assunzione di vitamine aiuta davvero a superare la fatica in modo efficace?

Molti studi sono stati condotti per dimostrare l'efficacia delle cure vitaminiche e molti di loro sono tentati di dire che sono inefficaci. Infatti, prese in modo completamente isolato, le osservazioni hanno dimostrato che non vi è alcun effetto benefico per l'uomo, anche per alcuni di essi (vitamina A ed E), potrebbero persino essere dannosi a lungo termine .
Tuttavia, è necessario mettere da parte le vitamine prescritte con un'indicazione medica precisa i cui effetti positivi sono dimostrati. Ad esempio, la vitamina D aiuta a prevenire il rachitismo nei bambini e contribuisce ad aumentare la vitalità nelle donne in gravidanza, negli adolescenti e negli anziani.
Tuttavia, anche se le vendite di vitamine in capsule esplodono sempre di più ogni anno nei paesi industrializzati, è piuttosto consigliabile mantenere una dieta equilibrata per trovare queste vitamine naturalmente negli alimenti consumati quotidianamente.
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