I sintomi del burnout sono spesso citati , tuttavia , una volta che sei in questa terribile spirale, cosa puoi fare? Come uscire?
I sintomi del burnout
Il burnout, noto anche come burnout, è uno stato di affaticamento fisico ma emotivo. Spesso è il risultato di uno stress prolungato sul lavoro.
Riguarda tutti i lavoratori, indipendentemente dalla loro categoria socio-professionale: dirigenti, lavoratori, professioni liberali, ecc. Certo, alcune personalità saranno più esposte ai rischi: si pensa quindi ai perfezionisti, ai maniaci del lavoro …
I sintomi del burnout includono:
- Una sensazione di stanchezza fisica e mentale a lungo termine,
- Mancanza di energia, che è sia fisica che mentale,
- La sensazione di essere sopraffatto,
- Mal di testa, insonnia, ecc.
Peggioramento dei sintomi
Se la situazione non migliora e il lavoratore è ancora insoddisfatto del proprio lavoro e continua a sentirsi esausto, i sintomi peggiorano. Gli specialisti notano quindi i seguenti segni: stress, ulcere, ma anche tendenze all'abuso di sostanze illecite o disturbi alimentari. Quando la situazione persiste, il lavoratore può soffrire di depressione. Il dipendente non sarà più in grado di andare al lavoro per svolgere i suoi compiti in quanto la sua situazione psichica, ma anche fisica, non gli consente di farlo.
Domande semplici e veloci possono aiutare a identificare i sintomi del burnout. Questa è spesso una serie di domande che si concentreranno su:
- Surriscaldamento al lavoro
Lavori a casa di notte, nei fine settimana. Ma anche con tutti questi sforzi. Non puoi più aggiornarti
- l'ingranaggio
Diventi ansioso di non addormentarti nel tempo e di dormire.
- desocializzazione
- Segnali (torcicollo, ecc.)
- Sveni al lavoro
- Ti senti meno motivato questa mattina
- Lavorerai contro il cuore
- isolamento
Ti senti sempre più solo. Se ti parliamo, ti chiedi perché, cosa vuoi, sei diventato sospettoso
- L'uso di espedienti
- Il medico ha prescritto cosa dormire, calma l'ansia, sii meno stanco
- Ti senti senza successo, impotente di assumere il tuo lavoro
- Non puoi far fronte a ciò che ti viene chiesto di lavorare
- disinganno
Scopri che le persone intorno a te ascoltano troppo e si lamentano
- il crollo
Sulla strada del lavoro, il panico ti stringe come una morsa, sei sudato, il tuo cuore batte all'impazzata
Puoi trovare questo questionario sul sito Web Sofferenza e lavoro.
Come rimbalzare dopo un esaurimento?
Avvicinati al tuo dottore
Accettare che non stai facendo bene è spesso il primo passo verso la guarigione. Il medico non ti giudicherà e ti informerà, ti guiderà.
Contatta i gruppi di supporto
Per non essere solo, non esitare a cercare gruppi di supporto nella tua città. Ci sono sempre di più, il burnout non è un male isolato. Questi gruppi non dovrebbero sostituire la visita dal medico, tuttavia, ti permetteranno di aprirti di più agli altri, discutere e imparare a dare un nuovo sguardo al futuro, al tuo lavoro, al tuo rapporto con gli altri, ecc.
Rivaluta i tuoi obiettivi professionali
Approfitta di questi momenti, delle visite ai professionisti per farti le domande giuste: sei soddisfatto al lavoro? Il tuo lavoro corrisponde ai tuoi valori?
Determina le tue priorità
Vita privata, vita professionale: l'ideale sarebbe riuscire a conciliare i due, non sacrificando la tua vita sentimentale e sociale per il tuo lavoro …
Stabilisci le tue priorità e ricorda che ci deve essere una vita dopo l'ufficio.
Pensa al tempo libero
Fare ciò che ami è importante, soprattutto dopo aver attraversato una crisi. Prova un nuovo sport, un nuovo hobby o prenditi il tempo per esplorare un'attività che è stata a lungo tua. I progressi compiuti ripristinano la fiducia e aumentano l'autostima.
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